懷孕第一個(gè)月吃什么好

　　妻子懷孕對(duì)于一個(gè)家庭來(lái)說(shuō)都是一件大事，在整個(gè)孕期都要好好的對(duì)待孕婦。想要好好的度過(guò)整個(gè)孕期飲食，在其中起到了不可忽視的作用。特別是在孕早期，如果過(guò)量食用一些寒涼食物及有可能會(huì)引起流產(chǎn)。那么，懷孕第一個(gè)月吃什么好呢?請(qǐng)跟著小編一起來(lái)看看吧!

懷孕第一個(gè)月吃什么好

　　剛剛懷孕一個(gè)月是可以多吃新鮮的蔬菜以及水果，比如綠葉的蔬菜、芹菜、菠菜等食物，富含葉酸，可以預(yù)防胎兒畸形，也可以口服葉酸片預(yù)防胎兒神經(jīng)管異常。另外因?yàn)閯倓倯言锌赡軙?huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng)，建議要注意少食多餐，飲食清淡，不能吃過(guò)于油膩的食物，比如雞肉、排骨、魚(yú)等，可能會(huì)加重惡心、嘔吐癥狀。

　　孕期第一個(gè)月，可以多吃一些含有蛋白質(zhì)高的食物，比如可以吃魚(yú)，尤其是海水魚(yú)這對(duì)胎兒的大腦有很大的好處。此外，還可以吃一些豆腐菇、木耳等食物，也是很不錯(cuò)的。前三個(gè)月也是需要補(bǔ)充葉酸的重要時(shí)期，可以吃一些含有葉酸高的食物，比如菠菜豬肝湯、番茄炒土豆片等，都是很有營(yíng)養(yǎng)的食物，孕婦在懷孕一個(gè)月的時(shí)候都是可以吃的。

　　孕婦應(yīng)盡早補(bǔ)充鐵，以預(yù)防缺鐵性貧血及它所帶來(lái)的不良后果。因?yàn)閼言泻�，孕婦的血容量擴(kuò)充，鐵的需要量就會(huì)增加一倍。如果不注意鐵質(zhì)的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，并可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵。

孕婦吃什么最好最營(yíng)養(yǎng)

　　孕期在飲食方面并沒(méi)有嚴(yán)格限制，而且也沒(méi)有說(shuō)孕婦吃什么營(yíng)養(yǎng)最好，只要保證營(yíng)養(yǎng)均衡即可。

　　1.雞蛋。準(zhǔn)媽媽?xiě)言泻髸?huì)討厭油膩的食物，甚至看見(jiàn)肉就覺(jué)得惡心，那么可以選擇多吃一些雞蛋。雞蛋不僅能幫助準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而且它里面含有豐富的氨基酸，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育很有幫助。美味雞蛋配上可口的蔬菜，絕對(duì)是準(zhǔn)媽媽早餐的不二之選。如果不喜歡油膩的煎雞蛋，可以嘗試一下水煮雞蛋。

　　2.麥片。麥片可以幫助準(zhǔn)媽媽降低身體內(nèi)膽固醇的水平，早上吃麥片有利于保持充沛的精力。準(zhǔn)媽媽可以按照自己的口味、喜好，在麥片中添加蜂蜜、果仁、葡萄干等。盡量不要選擇精加工過(guò)的麥片，因?yàn)檫@些麥片添加了其他成分和糖類，口味比較香甜，最好選擇純天然的麥片。

　　除了飲食之外，孕婦還要調(diào)整自己的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，適當(dāng)活動(dòng)，同時(shí)要避免接觸化學(xué)物質(zhì)，戒煙戒酒，不要熬夜。