孩子補(bǔ)鈣吃什么食物好

　　由于現(xiàn)在的小朋友比較挑食，所以會(huì)比較容易出現(xiàn)缺乏某種微量元素的情況，其中最典型的就是鈣元素了，為了能夠讓孩子充分的發(fā)育，就需要在平常的生活中進(jìn)行補(bǔ)鈣了，那么你知道孩子補(bǔ)鈣吃什么食物好嗎？下面我們就來看看問題的答案吧。

孩子補(bǔ)鈣吃什么食物好

　　想要給寶寶起到補(bǔ)鈣的作用，可以適當(dāng)?shù)慕o寶寶吃一些奶制品，因?yàn)椴畈欢嗝堪俸辽�牛奶�?dāng)中就含有100毫克左右的鈣元素，所以奶制品是非常適合用來給寶寶補(bǔ)鈣的。如果在喝完純牛奶之后出現(xiàn)肚子脹或者腹瀉的癥狀的話，建議適當(dāng)?shù)暮纫恍┌l(fā)酵型的酸奶，而不是酸奶飲料，這樣可以有效的減少喝純牛奶之后出現(xiàn)的不良癥狀。另外也需要給寶寶補(bǔ)充其他的微量元素以及維生素成分，這樣可以更加有利于幫助寶寶鈣質(zhì)吸收，也要適當(dāng)?shù)淖寣殞殨褚粫裉�陽�?/P>

　　現(xiàn)在補(bǔ)鈣的花樣較多，導(dǎo)致家長糾結(jié)于究竟孩子是吃營養(yǎng)品好，保健品好，還藥物好，但是一般還是建議以食物補(bǔ)鈣為好。兒童補(bǔ)鈣的食物有： 1、牛奶：牛奶含鈣量較豐富，特別適合于兒童食用，奶中的礦物質(zhì)和微量元素是溶解的狀態(tài)，且各種礦物質(zhì)的含量，特別是鈣、磷的比例較合適，兒童容易消化吸收，且食用方便； 2、魚蝦類：魚、蝦鈣的含量很高，是高蛋白的食物，能促進(jìn)孩子鈣的吸收，貝類、蚌、螺、海帶、紫菜、木耳等鈣含量都非常高，但對(duì)于過敏體質(zhì)的孩子要特別小心； 3、雞蛋：雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，能夠補(bǔ)充孩子的鈣需求，促進(jìn)身體發(fā)育，且還含有維生素A、D； 4、香菇：是一種高蛋白、低脂肪，且含有多種維生素和含鈣高的營養(yǎng)食品，而且香菇中有一種能轉(zhuǎn)化為維生素D的物質(zhì)，可有效促進(jìn)身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，但注意其不容易消化，一定要打成碎末吃比較好吸收。

補(bǔ)鋅的食物有哪些

　　含鋅食物包括：動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、魚類、蛋黃、海鮮等。鋅是人體必需的微量元素，在合成蛋白、維護(hù)紅細(xì)胞完整性以及在造血過程中都起著重要作用，還可以促進(jìn)生長發(fā)育，尤其對(duì)兒童大腦神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育非常重要，鋅元素的缺乏會(huì)導(dǎo)致兒童食欲不振、精神障礙和異食癖；在補(bǔ)鋅前，一定要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行微量元素檢測(cè)，明確體內(nèi)是否缺鋅，切勿盲目補(bǔ)鋅。

　　動(dòng)物性食品中，每一百克食品中大約富含3至5毫克鋅元素，并且這些動(dòng)物性食物在被人體消化之后所產(chǎn)生的氨基酸還會(huì)促進(jìn)人體對(duì)鋅元素的吸收，這樣可以最大程度滿足人體對(duì)于營養(yǎng)元素的吸收。相對(duì)于動(dòng)物性食物來說，植物性食物中鋅元素就比較少，這些食物主要有豆類、花生、小米、蘿卜等，每一百克植物性食物大約只有1毫克。