產(chǎn)后多久開始瘦身

　　很多女性在懷孕以后，為了寶寶的營養(yǎng)充足，在懷孕期間會使用大量的營養(yǎng)品，就會導致女性朋友在生產(chǎn)完以后身體比較肥胖，而且肥胖對于女性的健康會有一定的影響，所以在生產(chǎn)以后很多女性朋友會通過減肥的方法進行瘦身。那么產(chǎn)后多久開始瘦身?

產(chǎn)后多久開始瘦身？

　　其實，女性在剛剛生完孩子以后，身體的元氣根本就沒有恢復，所以，這種情況并不能夠馬上減肥，尤其是進行運動減肥，不然可能會因為過早進行運動減肥而影響到身體恢復。一般來講，在產(chǎn)婦生完孩子以后二十天左右就能夠做一些比較簡單的運動，比方說在床上做伸展運動或者是抬抬腿等等，當然，這里指的是順產(chǎn)的產(chǎn)婦，要是剖腹產(chǎn)的話，則需要適當?shù)耐�后推遲才行，想要正式減肥則需要在產(chǎn)后六周之后才行，當然，如果自己的身體還不是恢復得很好，這樣的情況下則建議在產(chǎn)后八周左右再開始進行減肥，在運動減肥的時候要注意運動的量，切不可盲目進行運動量過大的運動，不然可能會因為運動量太大而讓自己受到困擾，另外，運動以后一定要先擠掉一點奶以后再哺乳。

　　生產(chǎn)完之后想要減肥，最好還是等到六個月的時間，這段期間瘦身能夠達到最為理想的效果。期間需要注意的是不能用盲目的方法去減肥，也不能直接節(jié)食，畢竟這階段身體還處于恢復的階段，狀態(tài)并沒有那么好，加上還需要哺乳，因此是不能節(jié)食的。如果想要在產(chǎn)后去減肥，可以合理去控制住脂肪和熱量的攝入。雖然在哺乳期間還是需要補充一定的營養(yǎng)，但這并不意味著就是吃太多熱量比較高的食物，這樣無法補充更好的營養(yǎng)，反而還會增加過多的脂肪。

　　另外飲食方面最好以清淡為主，不要吃太多咸味的食物。畢竟當吃了太多咸味的食物之后，可以更好促進食欲，然后還有繼續(xù)吃的想法，并且完全都不能控制住。平�？梢赃x擇適當去吃點水果，或者也能選擇全麥面包，它含有豐富的纖維，對瘦身都會有一定的作用。

產(chǎn)后盲目減肥有哪些危害？

　　節(jié)食減肥 當心寶寶沒得吃：很多媽媽的減肥生涯里，似乎只知道節(jié)食。這雖然是很快見效的減肥方法，卻是最不健康的減肥方法。剛生產(chǎn)不久就盲目節(jié)食減肥，不僅會造成身體虛弱，導致身體恢復慢，嚴重的還可能引發(fā)各種并發(fā)癥。哺乳媽媽不吃，寶寶也沒得吃了，產(chǎn)后節(jié)食寶寶長得小小的啊!

　　減肥藥對母嬰都不利：有的媽媽為了快速減肥，開始服用減肥藥，但藥物減肥根本就沒有科學依據(jù)，長期吃減肥藥，會對肝、腎造成損害，如果媽媽哺乳藥物還會通過乳汁傳遞給寶寶，造成寶寶肝、腎的損害。最好的減肥方式就是控制嘴，不盲目地吃，多運動，除此之外都是不健康的方法。

　　產(chǎn)后運動要適度：在身體還沒有完全恢復的情況下，媽媽運動要適度。劇烈運動會導致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等，從而使女性提前“衰老”。目前可以通過散步或者做一些簡易瑜伽達到塑身的目的，至于去健身房練哪些急速飛車，還是等身體完全恢復再說。產(chǎn)后減肥盲區(qū)多，一定要注意識別，避免傷害身體的恢復。期間不要節(jié)食減肥，會造成身體虛弱，導致身體恢復慢，這是不正確的減肥方法。另外，減肥藥對母嬰都不利，這時期不能吃減肥藥減肥。建議產(chǎn)后運動要適度，在身體還沒有完全恢復的情況下，一定要注意身體恢復為主。