孕婦腿抽筋怎么辦

　　女性朋友在懷孕以后，由于身體比較特殊，如果出現(xiàn)了一些異常的現(xiàn)象，都要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，尤其是懷孕以后，腿部出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象更需要及時(shí)治療，而且大部分腿抽筋都是因?yàn)槿扁}而導(dǎo)致的，所以懷孕以后的女性需要及時(shí)補(bǔ)鈣。那么孕婦腿抽筋怎么辦?

孕婦腿抽筋怎么辦?

　　一、孕婦需要注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。二、孕婦不要穿高跟鞋，睡前可對(duì)腿和腳進(jìn)行按摩。三、孕婦平時(shí)要多攝入含鈣及維生素D豐富的食品。四、孕婦要適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受日光照射。五、孕婦必要時(shí)可加服鈣劑和維生素D。懷孕后孕婦體重明顯增加，孕婦的雙腿承受負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致腿部肌肉處于疲勞狀態(tài)，再加上身體鈣消耗比較大，如果補(bǔ)鈣不及時(shí)，容易引起腿抽筋，尤其是晚上睡覺的時(shí)候容易發(fā)生。

　　腿抽筋在醫(yī)學(xué)上被稱為腿痙攣，表現(xiàn)為腿部一組或幾組肌肉突然劇烈不自主的收縮，變的很硬，疼痛難忍，抽筋雖然僅持續(xù)幾分鐘，但是發(fā)作過后肌肉的不適感和觸痛可持續(xù)幾個(gè)小時(shí)，所以準(zhǔn)媽媽要根據(jù)不同的原因，采取不同的對(duì)策，就能夠很快的解除痙攣而止痛。孕婦要避免著涼，除了缺乏鈣質(zhì)，著涼也會(huì)使腿部發(fā)生抽筋。

　　如果小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直腿，從腳后跟開始，然后慢慢向脛骨(小腿內(nèi)側(cè)的長(zhǎng)骨)的方向勾腳趾。雖然開始的時(shí)候可能會(huì)疼，但是，這樣做可以減輕痙攣，疼痛也會(huì)逐漸消失。可以試著按摩肌肉，或者用裝著熱水的瓶子熱敷，來放松痙攣的肌肉。來回走幾分鐘，對(duì)緩解小腿抽筋也可能有幫助。

孕婦腿抽筋的原因?

　　懷孕中晚期出現(xiàn)小腿抽筋大部分是因?yàn)槿扁}導(dǎo)致。因?yàn)樘�兒生長(zhǎng)發(fā)育的要求，在懷孕期間需要鈣的含量是比較多的。在懷孕早期，每天需要800mg左右，懷孕中期需要1200mg左右，懷孕晚期需要1500mg左右。如果單純的從食物當(dāng)中沒有辦法攝取如此多量的鈣質(zhì)，所以從懷孕4個(gè)月開始就需要定期的補(bǔ)充鈣劑。

　　營(yíng)養(yǎng)過剩。過度的飲食引起富含蛋白質(zhì)攝入過多，影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂。電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。經(jīng)常久站。懷孕期間走得太多或站得過久，都會(huì)令小腿肌肉的活動(dòng)增多，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會(huì)引起肌肉痙攣。睡姿不良。睡眠姿勢(shì)不好，長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，容易引起腿抽筋。

　　身體缺鈣。懷孕以后，寶寶需求的營(yíng)養(yǎng)加大，特別是對(duì)鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會(huì)加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。孕婦腿抽筋是指小腿肌肉痙攣，有一半以上的孕婦都會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的情況，尤其是在晚上睡覺的時(shí)候容易發(fā)生。如果出現(xiàn)了疲勞，鈣質(zhì)缺乏或者是睡覺的姿勢(shì)不當(dāng)，都會(huì)導(dǎo)致這種現(xiàn)象出現(xiàn)，所以要做一個(gè)詳細(xì)明確的檢查，然后再進(jìn)行治療，注意不要讓腿部的肌肉過于疲勞。