絕經(jīng)后的女人怎么保養(yǎng)

　　女人到了50歲左右也就進(jìn)入了絕經(jīng)期，絕經(jīng)之后女性不再來(lái)月經(jīng)，并且身體的各個(gè)方面都會(huì)出現(xiàn)衰老的情況，所以絕經(jīng)后的女人更需要注重保養(yǎng)，只有保養(yǎng)好自己，女性才能保證自己的身體健康，保持心情愉悅。那么絕經(jīng)后的女人怎么保養(yǎng)呢？一起來(lái)看一看相關(guān)的問(wèn)題。

絕經(jīng)后的女人怎么保養(yǎng)

　　保持樂(lè)觀的心態(tài)。以樂(lè)觀心態(tài)對(duì)待女性一生必經(jīng)的這一階段，保持心理健康，做好心理調(diào)適�？蛇m當(dāng)培養(yǎng)興趣愛好，陶冶情操，轉(zhuǎn)移注意力，保持心情愉快。最重要的是要控制好自己的情緒，學(xué)會(huì)在逆境中安慰自己，遇到不順心的事主動(dòng)向身邊的親人、朋友傾訴，不能解決的應(yīng)尋求心理醫(yī)生的幫助。

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和鍛煉。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉，如廣場(chǎng)舞、爬山、慢跑等，多參加團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，能改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)血液循環(huán)和呼吸功能，延緩衰老，減低老年癡呆、女性乳腺癌、宮頸癌、心腦血管疾病的發(fā)生，對(duì)女性心理健康有極大的促進(jìn)作用。合理飲食調(diào)節(jié)。絕經(jīng)后女性飲食要清淡，少食高脂肪、高膽固醇食物，多吃水果蔬菜，還應(yīng)攝取足夠的含維生素B的食物，如玉米、麥片、燕麥等五谷雜糧。此外，絕經(jīng)后要預(yù)防骨質(zhì)疏松，因此要多吃含鈣高的食物，如豆類制品、牛奶等。

　　注意補(bǔ)鈣。女性絕經(jīng)后體內(nèi)的鈣會(huì)大量流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，因此絕經(jīng)后補(bǔ)鈣要視為生活常識(shí)。絕經(jīng)后體內(nèi)雌激素水平降低，單純補(bǔ)鈣效果并不理想，為了預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，應(yīng)了解激素的水平后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充激素，與補(bǔ)鈣結(jié)合起來(lái)效果較好。

絕經(jīng)后還能同房嗎

　　夫妻生活是生活最重要的方面，并不是說(shuō)女性絕經(jīng)之后就不能同房。很多人都是因?yàn)榇圃屑に氐南陆担�外生殖器包括陰道，外生殖器分泌的分泌物減少，所以會(huì)跟絕經(jīng)前相比，潤(rùn)滑程度會(huì)下降，所以會(huì)有性交痛，還有性交不適感。所以夫妻同房往往不如年輕時(shí)舒服，有很多人認(rèn)為在絕經(jīng)之后不適合同房，這是不對(duì)的。

　　還是應(yīng)該根據(jù)自己具體的情況，要有規(guī)律的夫妻生活，才能保證身心健康。如果有女同志因?yàn)榻^經(jīng)之后陰道上皮細(xì)胞過(guò)于干燥，性交時(shí)產(chǎn)生性交痛，可以用外用的雌激素，如陰道的外用雌激素的膏劑，或可以使用潤(rùn)滑劑，這樣能夠保證有正常的夫妻生活。也可以咨詢比較專業(yè)的婦科醫(yī)生，采取相應(yīng)措施。