吃什么增加抵抗力和免疫力

　　人體的抵抗力和免疫力越好，人就越有能力抵抗外界病菌的侵?jǐn)_，人體也會更加健康。增加抵抗力和免疫力的方法有很多，通過食療來增加抵抗力和免疫力是最好的方法。那么吃什么增加抵抗力和免疫力呢？一起來了解相關(guān)的問題。

吃什么增加抵抗力和免疫力

　　經(jīng)常購買新鮮的蔬菜水果，多吃富含維生素C的食品。比如西紅柿，蘋果，都是維生素很多的水果。合理食用山楂、橘子、大豆、人參、甘草、絲瓜等草本植物，它們能夠很快的增強你的免疫力，身體抵抗力增加。偶爾買點氨基酸，補品進行適當(dāng)?shù)难a補氣，對于抵抗力也是不錯的。但是不能夠常喝，否則會有依賴性的。喝雞湯能夠預(yù)防感冒，當(dāng)然也能夠流感等上呼吸道感染性疾病。因為雞肉含有多種氨基酸，可以增強機體的免疫力。

　　增加抵抗力和免疫力，還要強身健體。每天堅持做運動，體育鍛煉是防病強身的好妙方。除了能夠強身健體，還可以適當(dāng)?shù)靥岣咦陨淼拿庖吡�和抵抗力，但是呢，這需要堅持，每周至少要鍛煉三次以上，每次鍛煉半個小時，然后，每次鍛煉都要出點汗，否則，效果不會很明顯。

　　此外，充足的睡眠和水分。每天，要有至少八個小時的睡眠時間，夜間是睡眠時間大概是六到七個小時左右，午休時間在一個小時之內(nèi)。還有呢，每天清晨和兩餐之間要多喝水，至少要三到五升水，晚睡之前呢，不建議大量喝水，因為第二天起來眼睛會腫的。

抵抗力和免疫力的區(qū)別

　　抵抗力。抵抗力所指的是：人體各個系統(tǒng)通過中樞系統(tǒng)的控制密切合作，使機體可以正常運行。在各大系統(tǒng)中，免疫系統(tǒng)是最重要的影響到一個人抵抗力的系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)和抵御外界病原體的入侵，從而最大程度上幫助人體避免各種疾病的發(fā)生，這種工作時所產(chǎn)生的防御能力就被我們稱為抵抗力。

　　免疫力。對于人體來說，免疫力是一種防御機制，它能識別和消滅外來異物，還可以將自身的衰老、損傷、變性的細(xì)胞進行處理，人體突變的細(xì)胞、受病毒感染的細(xì)胞都要經(jīng)過迷離這道坎，所以免疫力可以幫助我們識別排除異己，是人體最重要的一種生理反應(yīng)。