高血脂吃什么好降血脂

　　高血脂按照病因可以分為兩種，即原發(fā)性高血脂和繼發(fā)性高血脂，這兩種病因中還有很多分支，具體需要檢查才知道。想要治療高血脂，光吃藥是不行的，還要好好調(diào)整日常飲食，要少吃那些膽固醇高的食物。那么，高血脂吃什么好降血脂?今天就來為大家詳細(xì)的介紹一下。

高血脂吃什么好降血脂

　　1、玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。

　　2、燕麥：含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

　　3、牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對(duì)膽固醇的吸收。

　　4、洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)動(dòng)脈血管有保護(hù)作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。

　　5、獼猴桃：清熱止渴，和胃降逆，防治，預(yù)防大便秘結(jié)、防治結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化，紅心獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素�？煽焖偾宄�體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。

　　6、海帶、紫菜或海蜇等海產(chǎn)食物。因?yàn)楹．a(chǎn)品都是優(yōu)良蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，以及各種無(wú)機(jī)鹽的良好來源，在人體內(nèi)具有阻礙膽固醇在腸道內(nèi)吸收的作用。中醫(yī)認(rèn)為這類食物具有軟堅(jiān)散結(jié)的功效，故經(jīng)常食用，可以軟化血管。

高血脂不能吃哪些食物

　　實(shí)際上血脂有幾種成分：膽固醇、甘油三酯。細(xì)分還有高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇，主要是膽固醇和甘油三酯。如果患者是甘油三酯增高，又說高脂血癥，主要跟飲食中的進(jìn)食油膩食物過多有關(guān)系。所以如果甘油三酯高一定要少吃油膩食物，同時(shí)總的能量也要減少，胖人往往甘油三酯會(huì)增高。膽固醇大部分是身體里自己合成的，大概70%-80%都是自己合成的，只有20%左右是外源性的吃下去的食物。所以如果膽固醇高，一般要少吃含膽固醇的食物，比如蛋黃、脂肪，必要的時(shí)候還要用些藥物。所以血脂高，主要是甘油三酯高，一定要控制好能量的攝入，尤其是油脂的攝入要減少。

　　血脂高的患者飲食禁忌如下：

　　1、減少攝入高脂肪類食物，包括動(dòng)物和植物脂肪。但需適量攝入植物脂肪，如玉米油類的油脂。盡量減少食用動(dòng)物類脂肪，如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等。此外，盡量避免攝入禽蛋類食物，如鴨蛋、雞蛋等;

　　2、避免食用高熱量食物，如奶油蛋糕、膨化食品、餅干，及油炸類食物，包括油條、麻花、丸子、薯?xiàng)l等;

　　3、戒煙戒酒，保持規(guī)律生活，不熬夜，可在專家的建議下食用健康食品。