便秘吃什么

　　便秘是很常見的一種現(xiàn)象，在產(chǎn)生便秘以后，會(huì)出現(xiàn)大便不通暢的現(xiàn)象，所以是需要及時(shí)處理的，而且在生活中有很多食物以及方式都可以治療便秘，那么便秘吃什么?

便秘吃什么？

　　食用更多富含纖維素的食物有助于增加排便次數(shù)，刺激腸蠕動(dòng)。富含纖維素的食物有蘑菇、黑木耳、杏仁、花生米、黃豆、綠豆、山楂、獼猴桃、芹菜等，但白菜、番茄等含量較低，肉食基本不含纖維素。便秘是指排便次數(shù)減少，同時(shí)排便困難，大便干燥。正常成人每日排便1~2次或2~3天1次，便秘病人一周排便不超過(guò)2次，且排便費(fèi)力，糞便質(zhì)硬，量少。

　　海藻類：海藻類所含的黏滑性物質(zhì)有助大便暢通;黏滑性物質(zhì)主要是海藻中可溶性食物纖維在水中形成;海帶、裙帶菜、羊棲菜等海菜最為有用。蘋果：既治便秘，又可治腹瀉;蘋果中果膠是一種持水性很強(qiáng)的可溶性纖維，對(duì)腸道的清潔營(yíng)養(yǎng)都有好處;不削皮吃是吃蘋果最好的方法。還有香蕉、獼猴桃等水果。一切富含寡糖的食物：寡糖的食物就是含低聚糖多的食物，這種食物就是我們腸道有益菌雙岐桿菌最需的食物。如：大豆、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。芝麻能潤(rùn)腸通便，適宜腸燥便秘的人食用。

　　吃一些草莓對(duì)于便秘患者來(lái)說(shuō)也是非常適合的，它里面含有維生素c，鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)，還有維生素，膳食纖維含量豐富，能夠讓消化功能變得更好，而且還可以達(dá)到潤(rùn)腸通便作用，它里面含有的維生素，還可以讓皮膚變得更好。想要解決便秘問題可以吃一些雪梨，雪梨能夠達(dá)到清除腸胃垃圾作用，維生素c以及膳食纖維的含量都非常高，吃完以后油膩感就能夠立刻消失，而且纖維素含量又非常不錯(cuò)，能夠讓腸胃更加健康，起到改善便秘作用。

便秘的基本常識(shí)及解決便秘的方法？

　　如果沒有什么不舒服的感覺，排便很暢，沒有什么困難，都屬于正常的。如果因?yàn)槟撤N原因，糞便在腸道內(nèi)滯留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，糞便內(nèi)所含的水分被過(guò)度吸收，以致糞便過(guò)于干燥、堅(jiān)硬，排出困難，正常排便規(guī)律打亂，2?3天甚至更長(zhǎng)時(shí)間才排便1次，嚴(yán)重者排出的糞便性狀像羊屎或兔屎樣，呈球狀，就稱為便秘。

　　對(duì)于單純性便秘而言，當(dāng)出現(xiàn)輕癥便秘或短時(shí)間內(nèi)發(fā)生便秘時(shí)，一般沒有明顯的全身不適，只是在排便時(shí)費(fèi)力、難排，所以很容易被忽略或不在意。然而，往往就因?yàn)榻?jīng)常對(duì)輕癥便秘的不在意，便秘會(huì)不知不覺地逐漸加重，甚至發(fā)展成慢性便秘或頑固性便秘。久而久之，則由于糞塊在結(jié)腸或直腸內(nèi)滯留，而引起神經(jīng)反射性全身癥狀，如頭痛、頭昏、食欲不振、腹脹不舒、口苦、口臭、精神萎靡、全身乏力、睡眠不安或失眠等。

　　習(xí)慣用瀉藥通便或灌腸通便的患者因胃腸功能紊亂而出現(xiàn)上腹脹飽不適、噯氣、惡心、嘔吐、腸鳴、多屁等消化不良癥狀，甚至可因長(zhǎng)期食欲不振、消化不良而出現(xiàn)輕度貧血和營(yíng)養(yǎng)不良。如果糞便過(guò)于干燥而堅(jiān)硬，一方面由于糞塊停滯在直腸內(nèi)過(guò)久，可形成糞嵌塞，直腸黏膜受壓、受刺激而產(chǎn)生炎癥，會(huì)發(fā)生少量黏液便，甚至發(fā)生里急后重癥狀;另一方面還可以引起排便時(shí)肛門疼痛，甚至引起肛裂、癆瘡、脫肛等。