健脾胃的食物

　　脾胃不和是生活中常見的一種癥狀，很多人平時由于飲食不規(guī)律或者是吃一些涼的食物，就可能導致脾胃不和的現(xiàn)象，在出現(xiàn)脾胃不和的時候，一定要及時的進行調(diào)理，避免給身體帶來更嚴重的傷害，那么健脾胃的食物都有哪些呢?

健脾胃的食物？

　　健脾胃的食物有：山藥、羊肉、紅棗、板栗、西紅柿、糯米、香菇、蓮子、玉米、萵苣、薏米、鯽魚、木瓜等等。食用量需要結(jié)合個人體質(zhì)來定，注意適可而止，避免過多的食用，加重胃腸道的負擔。

　　第一、蓮藕

　　蓮藕的功效有：補益脾胃、清熱生津、止血散瘀。由于蓮藕中含有較多的植物膳食纖維，一方面能夠降低脂肪的吸收，有降血脂的功效。另一方面，蓮藕能促消化，含有的鞣質(zhì)有一定的止瀉功效。除此之外，蓮藕還有補益氣血的作用。一般口干舌燥、胃火旺盛的人適合食用蓮藕。

　　第二、白蘿卜

　　白蘿卜具有生津止渴、通便利尿等功效，還能夠增加人體胃腸蠕動，有助消化、增加食欲的功效。白蘿卜既可以生吃，也能炒菜、燉湯喝，烹飪種類多樣，素有“小人參”的美稱。此外，蘿卜能一直抑制疾病細胞的生長，有一定抗病作用。

　　第三、姜

　　姜是生活中最常見的一種調(diào)味品，除此之外，它也是生活中的一劑良藥。生姜具有降逆止嘔、健脾養(yǎng)胃的功效，服用之后能夠加快血液循環(huán)，刺激胃液等消化液的分泌，增加消化道的消化能力。所以有輕微腹瀉或出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀時，可以適當喝點姜湯進行緩解。

　　第四、大麥茶

　　大麥茶主要用于健脾減肥、解油去膩，還有除熱止渴、調(diào)中止瀉的功效。對于小兒食積、夏季暑熱煩渴、老年人慢性便秘者，都可以喝點大麥茶進行調(diào)理。需要注意，空腹或醉酒之后不能喝大麥茶。

　　第五、紅茶

　　紅茶是經(jīng)過加工發(fā)酵之后的茶葉，適當飲用紅茶，可以幫助胃腸消化、增進食欲，并且有養(yǎng)胃的功效。平時可以在紅茶里面加點生姜片或黑糖，溫熱的時候飲用，可以很好的起到健脾胃的效果。

　　第六、花生

　　花生含有多種不飽和脂肪酸、天門冬氨酸、谷氨酸等成分，適當使用具有良好的滋補保健作用。適當生吃幾粒生花生，可以緩解胃脹、反酸等癥狀，但過多食用反而會引起胃腸不適。

寶寶吃什么食物健脾胃？

　　寶寶補脾胃吃山藥、紅棗、香蕉、白扁豆等食物比較好。孩子在嬰幼兒時期，由于身體各個器官發(fā)育不太完善，加上孩子經(jīng)常出現(xiàn)偏食、挑食的現(xiàn)象，最終會導致脾胃虛弱，可通過食療的方法來進行改善。山藥是屬于平補脾胃的食物，對長期脾胃虛弱導致幼兒出現(xiàn)反復腹部疼痛、腹瀉等癥狀，能起到比較好的調(diào)理作用。山藥里面的礦物質(zhì)和維生素都比較多，還能提高孩子身體的免疫能力。紅棗有養(yǎng)血健脾、補氣的作用，對脾胃虛弱導致的貧血癥狀也可起到一定的作用。所以家長在給兒童熬飯的時候，可以加進去3-5枚大棗。香蕉性寒味道甘甜，經(jīng)常吃香蕉有潤肺滑腸、生津解渴的作用，還能調(diào)理寶寶的脾胃。除此以外，在飲食上也可以給寶寶吃性味溫和、有清熱補脾作用的白扁豆，對于脾胃虛弱也有一定的治療效果。

　　1、魚肉中的營養(yǎng)成分是非常的豐富的，所以寶寶健脾胃的時候要食用一些魚，因為魚肉之中有很多的優(yōu)質(zhì)蛋白及不飽和脂肪酸，還有各種維生素鈣等營養(yǎng)素，會對寶寶的生長、骨骼、腦部、視力等有極好的促進作用，應(yīng)該在寶寶6個月就添加這種輔食。

　　2、山藥蓮子粥也可以使寶寶的脾胃功能更加的完善，但是蓮子和粥的熬制必須要時間長一點，這樣可以將其煮得夠爛，或者是對于很小的寶寶可以將其磨成粉末來給寶寶食用，這樣可以更便于寶寶的身體吸收，不會造成消化困擾。

　　3、其實可以幫助調(diào)理脾胃的食物有很多種，比如像胡蘿卜湯、粟米山藥粥、小米香菇粥等等好多，家長可以每天選擇不同的食材為寶寶做輔食，這樣也可以很好的做到多種膳食，營養(yǎng)更均衡，從而使寶寶的身體會更加的健壯。