頸椎病的自我治療方法,按摩熱敷頸部米字操

　　椎病是大家都很熟悉的骨科病之一，它的發(fā)病率呈不斷上升的趨勢(shì)。頸椎病會(huì)讓人感到渾身不舒服，也會(huì)擾亂人的日常生活。不過，做頸部米字操也能有效改善頸椎病。那么，頸椎病的自我治療方法是怎樣的?還有，按摩熱敷頸部米字操是怎樣的?

頸椎病的自我治療方法

　　1.藥物治療

　　可選擇性應(yīng)用止痛劑、鎮(zhèn)靜劑、維生素(如B1、B12)，對(duì)癥狀的緩解有一定的效果�？蓢L試使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸軟骨素進(jìn)行支持治療。硫酸氨基葡萄糖與硫酸軟骨素在臨床上用于治療全身各部位的骨關(guān)節(jié)炎，這些軟骨保護(hù)劑具有一定程度的抗炎抗軟骨分解作用�；�礎(chǔ)研究顯示氨基葡萄糖能抑制脊柱髓核細(xì)胞產(chǎn)生炎性因子，并促進(jìn)椎間盤軟骨基質(zhì)成分糖胺聚糖的合成。臨床研究發(fā)現(xiàn)，向椎間盤內(nèi)注射氨基葡萄糖可以顯著減輕椎間盤退行性疾病導(dǎo)致的下腰痛，同時(shí)改善脊柱功能。有病例報(bào)告提示口服硫酸氨基葡萄糖和硫酸軟骨素能在一定程度上逆轉(zhuǎn)椎間盤退行性改變。

　　2.運(yùn)動(dòng)療法

　　各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時(shí)，可開始醫(yī)療體操以促進(jìn)癥狀的進(jìn)一步消除及鞏固療效。癥狀急性發(fā)作期宜局部休息，不宜增加運(yùn)動(dòng)刺激。有較明顯或進(jìn)行性脊髓受壓癥狀時(shí)禁忌運(yùn)動(dòng)，特別是頸椎后仰運(yùn)動(dòng)應(yīng)禁忌。椎動(dòng)脈型頸椎病時(shí)頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)宜輕柔緩慢，幅度要適當(dāng)控制。

　　3.牽引治療

　　“牽引”在過去是治療頸椎病的首選方法之一，但近年來發(fā)現(xiàn)，許多頸椎病患者在使用“牽引”之后，特別是那種長(zhǎng)時(shí)間使用“牽引”的患者，頸椎病不但沒有減輕，反而加重。

　　牽引不但不能促進(jìn)頸椎生理曲度的恢復(fù)，相反牽引拉直了頸椎，反而弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應(yīng)慎用牽引療法。

按摩熱敷頸部米字操

　　1、按摩：把右手舉起來，接著把手指彎曲，從上到下，從輕到重在右邊的頸部按摩數(shù)次。結(jié)束以后，用左手在左邊的頸部同樣進(jìn)行按摩。等到按摩完以后，分別用左右手來按摩右邊跟左邊的頸肩位置數(shù)次。長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行按摩的話，就會(huì)有意想不到的效果。

　　2、熱敷：取適量的艾葉、米醋跟水，放在一起煮沸。接著再注入適量的白酒，進(jìn)行攪拌。然后把毛巾浸泡在里面，之后敷在頸部、肩部以及背部等位置，最好是敷在擠壓有明顯酸痛的地方。需要注意的是，熱敷要以不燙為主，一天敷一次就行。天氣比較涼的話，可以隔天換一次藥水，天氣熱的時(shí)候必須一天換一次。

　　3、頸部米字操：把頭當(dāng)成筆，慢慢在空中寫個(gè)米字，又或者是讓頭部做環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針轉(zhuǎn)一圈，逆時(shí)針轉(zhuǎn)一圈。做頸部米字操不但能夠讓自己全身的肌肉得以放松，而且還能夠促進(jìn)氣血運(yùn)行，從而起到舒筋活絡(luò)的功效。但是，倘若頸椎病患者出現(xiàn)頭暈、反胃等現(xiàn)象的話，必須要在醫(yī)生的指導(dǎo)下做頸部米字操，以免出現(xiàn)意外。