哪些食物抗衰老

　　衰老是誰都不愿意面對(duì)的問題，畢竟大家都希望自己永遠(yuǎn)年輕漂亮，但是身體衰老是一個(gè)有機(jī)生命體必然經(jīng)歷的過程，隨著年齡的增加，行動(dòng)不便、面色憔悴、蒼老等問題就開始出現(xiàn)了，那么哪些食物抗衰老呢?這些不要錯(cuò)過哦。

哪些食物抗衰老

　　1、玉米：玉米是比較不錯(cuò)的抗癌食物。應(yīng)該說很多的朋友是非常喜歡食用玉米的，玉米有很好的美容功效，不僅能夠幫助皮膚美容，讓皮膚恢復(fù)細(xì)嫩的手感，也可以幫助人體延緩衰老，所以用玉米來抗衰老是一種很好的選擇。假如堅(jiān)持食用玉米，可以起到降低血脂和血清膽固醇。不過食用過量玉米會(huì)傷胃，因此不能一次性吃太多。

　　2、谷子：應(yīng)該有許多人都知道谷子有怎樣的功效。谷子的最大作用就是緩解消化不良。谷子是一種非常容易消化的食物，它很容易被人體吸收，能夠促進(jìn)血清素的分泌。具有排毒和清熱利尿的效果。

　　3、山藥：山藥具有健脾胃，潤(rùn)肺益氣，補(bǔ)腎益精等多種功效，是很好的滋補(bǔ)強(qiáng)身產(chǎn)品。經(jīng)常食用山藥不僅可以改善體質(zhì)，延長(zhǎng)壽命，還可以有效地對(duì)抗身體衰老。

　　4、菠菜：菠菜具有很高的維生素C含量，可以增強(qiáng)膠原蛋白的產(chǎn)生，從而保持皮膚緊致和光滑。但這并不是全部。它提供的維生素A可以增強(qiáng)頭發(fā)的光澤，而維生素K可以幫助減少細(xì)胞中的炎癥。

　　5、紅豆：紅豆是一種防疫用養(yǎng)生食物，從古至今都被人們所認(rèn)同，它含有補(bǔ)血利尿和消腫的功效。

女性怎么抗衰老

　　1、每晚按時(shí)睡覺

　　應(yīng)該保持良好的作息規(guī)律，每天應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間，最好保證八小時(shí)的睡眠，睡眠對(duì)于大腦健康是相當(dāng)重要的，而且要保證良好的睡眠質(zhì)量。如果睡眠時(shí)間不夠，或者質(zhì)量不高，那么會(huì)對(duì)影響到大腦功能。一旦大腦出現(xiàn)老化的問題，那么衰老的現(xiàn)象也無法避免了。

　　2、學(xué)會(huì)緩解壓力。

　　隨著時(shí)間與生活壓力的累積，肌膚會(huì)失去原有的明亮與彈性，膚色黯沉、無光，這些都是老化征兆即將出現(xiàn)的警訊，如果不盡快修復(fù)與改善肌膚問題，就準(zhǔn)備失去青春吧。

　　3、常攝入原花青素。

　　自然界有很多種不同的花青素，他們來源于不同的水果和和蔬菜如紫甘薯、越橘、酸果蔓、藍(lán)莓、葡萄、黑加侖、紫胡蘿卜和紅甘藍(lán)等，顏色從紅到藍(lán)。因此，女人們想要抗衰老的話，不妨常攝入這些食物。