如何控制飲食,剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)的飲食區(qū)別

　　實際上在肥胖的人群當(dāng)中，絕大多數(shù)的人都是因為在平時的生活中飲食不注意造成的，先天肥胖的患者是非常的少的。所以如果在日常的生活中想要減肥或者是維持身材，就必須注意控制日常的飲食才可以，特別是油膩的飲食是一定要少吃的。那么，如何控制飲食呢?請跟著小編一起來看看吧!

如何控制飲食

　　控制食欲的方法主要就是飲食上注意多吃一些容易導(dǎo)致飽脹感的食物，比方說多吃一些粗纖維的食物，多吃一些富含水分多的食物�？梢赃m當(dāng)?shù)亩喑砸恍┎げ�、芹菜，也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┪鞴匣蛘呤翘鸸系鹊�，饑餓的情況下盡量少吃一些主食、可以補(bǔ)充一些水果。同時也可以適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動鍛煉，也可以適當(dāng)?shù)亩嗪人�，這樣就可以減少饑餓感等情況的發(fā)生。

　　第一需要介紹的是控制食量的重要一項，那么就是把自己平時吃的大碗都換成小碗，這樣就會有助于不會吃得更多，從根本上能夠解決不會吃太多的食物。

　　第二需要注意的是飯前喝一碗湯有助于肚子更快的飽腹，這樣就不會吃太多的食物了，也知道適可而止了。

　　第三需要注意的是家里要擺放水果或者堅果。水果或者堅果都是有益于身體健康的，這樣就不會想著吃到零食了，吃水果來代替零食。

　　第四需要注意的是多喝水。如果實在是想要吃零食，那么就多喝一點(diǎn)水，因為喝水是無熱量的，所以多喝有益的，也能控制食量。

剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)的飲食區(qū)別

　　產(chǎn)婦生產(chǎn)方式不一樣，飲食上也有區(qū)別。順產(chǎn)的產(chǎn)婦飲食原則是一排二調(diào)三補(bǔ)。剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦由于手術(shù)的原因，空氣進(jìn)入腸胃后，腸胃的蠕動的速度變慢，容易出現(xiàn)飽腹感，所以在飲食上要特別注意。

　　產(chǎn)后產(chǎn)婦不能太早吃東西，要等到排氣后才能吃一點(diǎn)不脹氣的食物。剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦就要更晚一點(diǎn)才能吃東西。產(chǎn)后產(chǎn)婦要忌吃黃豆、豆?jié){。這些食物容易引起脹氣，影響產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。產(chǎn)婦可以適當(dāng)吃能使腸胃蠕動、通氣排便的食物，比如蘿卜、面條、米粥等。由于每個產(chǎn)婦的身體狀況不一樣，調(diào)理的時候要根據(jù)情況對待。生完寶寶后，產(chǎn)婦也不要太早吃油膩的食物。固體的食物最好等到一周后再吃。

　　除了以上需要注意的這些外，產(chǎn)婦在飲食上需要吃清淡點(diǎn)，產(chǎn)后一周內(nèi)還要避免吃雞蛋和牛奶。這些都是容易脹氣的食物。剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦還要避免吃深色素的食物，醬油也不要吃，以免使疤痕顏色加深。