霜降吃什么養(yǎng)生,養(yǎng)生減肥蔬果

　　霜降是我國(guó)二十四節(jié)氣之一，也是秋季最后一個(gè)節(jié)氣，霜降并不是指有霜降下，而是指天氣驟降晝夜溫差大，這個(gè)時(shí)候一定要注意添衣保暖，也要在飲食方面注意，民間有“冬補(bǔ)不如補(bǔ)霜降”的講法，所以霜降一定要注意養(yǎng)生，關(guān)鍵是要做好“外御寒、內(nèi)清熱”。那么，霜降吃什么養(yǎng)生呢?

霜降吃什么養(yǎng)生

　　霜降之后，天氣明顯轉(zhuǎn)涼，女性尤其要注意腳部保暖，不要再穿船形鞋和薄襪，改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子，以使腳部保暖，才會(huì)對(duì)冷風(fēng)有一定抵抗力。另外，脖子是寒氣入侵的主要位置。所以，霜降時(shí)節(jié)，圍巾可以說是老少皆宜，人人適用。

　　1. 蘋果

　　霜降前后蘋果大量上市，這時(shí)吃蘋果最養(yǎng)生。蘋果中的有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能使大便松軟，便于排泄，因此食用蘋果能促進(jìn)通便，治療大便干燥。宜將蘋果烤熟了吃。蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解，經(jīng)常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果。

　　2. 鴨肉

　　鴨肉是霜降時(shí)節(jié)必吃的食物之一。鴨肉不僅富含蛋白質(zhì)，可及時(shí)補(bǔ)充夏季的過度消耗，且其性涼，具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛的作用。

　　3. 柿子

　　在我國(guó)的一些地方，霜降時(shí)節(jié)要吃紅柿子，有“霜降吃丁柿，不會(huì)流鼻涕�！钡恼f法。柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一個(gè)人一天吃1個(gè)柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。所以，吃些柿子對(duì)人體健康是很有益的。

養(yǎng)生減肥蔬果

　　1. 藍(lán)莓

　　藍(lán)莓本身含有豐富的花青素、果酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不但可以為人體提供營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體還可以起到保健的作用。此外，因?yàn)樗{(lán)莓本身的熱量較低，而且果酸成分也較高，所以可以幫助促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥瘦身有良好功效。

　　2. 西瓜

　　西瓜中富含維生素C、蘋果酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，幫助身體進(jìn)行新陳代謝。另外，西瓜的熱量很低，因?yàn)樗�不含有任何膽固醇成分，因此不怕有脂肪堆積的后果。而且西瓜的水分充足，吃西瓜就可以利尿，幫助消耗身體殘留的廢物，最終達(dá)到減肥效果。

　　“外出就餐，魚是最佳選擇。”紐約大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)系助理教授麗莎·揚(yáng)認(rèn)為，因?yàn)榕胝{(diào)魚有一定難度，很多人都懶得在家做。所以，外出就餐時(shí)，日式生魚片、中式甲魚湯、泰式咖喱魚、西班牙魚排等都是不錯(cuò)的選擇�！俺鲇诮】档目紤]，我每周至少會(huì)吃三次魚。牛羊肉不是不好，但和魚比起來，他們的營(yíng)養(yǎng)確實(shí)遜色一些�！�