乳房保養(yǎng)的方法

　　對于女性來說乳房不僅僅關(guān)系到美觀，更是關(guān)系到自己的身體健康，所以現(xiàn)在很多女性都非常關(guān)注自己的乳房。乳房會隨著女性年齡的增長而慢慢下垂，這讓她們覺得非常的苦惱，也不知道應(yīng)該怎樣保養(yǎng)。那么，乳房保養(yǎng)的方法是什么?今天就來為大家詳細(xì)的介紹一下。

乳房保養(yǎng)的方法

　　正常成年女性乳房大小從200克～500克不等。正常情況下，未經(jīng)哺乳的女性兩側(cè)乳房不是等大的，但應(yīng)兩側(cè)基本對稱。女性乳腺的大小與種族、遺傳、年齡、營養(yǎng)、生育狀況、哺乳等因素有關(guān)。一般哺乳后，乳腺多下垂或略呈扁平。老年婦女乳腺則萎縮下垂且較松軟。 在哺乳后，由于哺乳習(xí)慣不同兩側(cè)乳房的大小可出現(xiàn)明顯的不同和不對稱。乳房在體表的位置上下為第2到第7肋骨之間，其內(nèi)側(cè)在胸骨緣，外側(cè)位于腋前線，腺體尾部指向腋窩前皺襞。

　　保養(yǎng)乳房首先要懂得乳腺的健康知識，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并加強(qiáng)自身的鍛煉，另外不要濫用藥物和激素。按摩胸部和乳房，每天晚上睡覺和早上起床時用手按摩乳腺。具體為在乳房周圍有節(jié)奏地自我旋轉(zhuǎn)按摩，先順時針方向，再逆時針，直到乳房皮膚微微泛紅為止，最后提拉乳頭數(shù)次。這樣可以使乳房更加豐滿，更加有彈性。多吃一些維生素E的食物比如菜花和芝麻油，同時可以多喝一些牛奶和豆?jié){。

乳房健康狀態(tài)自測方法

　　優(yōu)美的曲線、生命的源泉是乳房帶給女性的魅力，但同時也增加了一個疾病的風(fēng)險。隨著我們國家經(jīng)濟(jì)發(fā)展生活水平的提高，壓力、污染以及生育模式的改變使乳腺癌的發(fā)生率在不斷上升;我國乳腺癌發(fā)病年齡呈年輕化趨勢，發(fā)病高峰年齡在40至45歲時就已出現(xiàn)，成為威脅女性健康的主要?dú)⑹�。因而女性要提高自我保健意識，關(guān)愛乳房。

　　平時如果做好乳房的保養(yǎng)，能夠降低很多乳腺疾病的發(fā)生。而最常見的就是乳腺增生，平時可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行物理治療，包括熱敷，按摩等方法，能夠改善微循環(huán)，在一定程度上能夠控制乳腺結(jié)節(jié)的生長，也能夠減輕病人疼痛的癥狀。另外就是定期進(jìn)行彩超的檢查。因為很多患者都是通過健康體檢發(fā)現(xiàn)，那么早期確診及時治療能夠延長病人生存時間。

　　乳房健康狀態(tài)自測主要包括以下三步：

　　第一步：站在鏡子前，觀察乳房的尺寸、乳暈及乳頭的狀態(tài)是否有明顯變化。將胳膊放置四種不同的位置檢查乳房情況。

　　第二步：平躺在床上，檢查乳房情況。將右胳膊抬起，胳膊下放一個枕頭，頭靠在右胳膊上，用左手的四指從上至下循環(huán)按摩整個乳房，然后用同樣的方法更換另一邊按摩。

　　第三步：洗澡時，抬起右臂，用涂滿泡沫的左手用第二步的手法按摩胸部，然后更換另一邊進(jìn)行按摩。