如何有效瘦手臂,點(diǎn)按三穴位甩掉手臂肉肉

　　有很多女性因?yàn)樽约旱暮�蝶臂而煩惱，這種說法聽起來很美好，但實(shí)際上指的是手臂上的肉太多顯得很粗。但是瘦手臂并不是那么容易的事，最快速的方法就是運(yùn)動(dòng)了，只是有些辛苦，所以大家又想嘗試別的方法。那么，如何有效瘦手臂?今天就來為大家詳細(xì)的介紹一下。

如何有效瘦手臂

　　一、辦公室隨時(shí)隨地鍛煉肩臂

　　做法：辦公的時(shí)候，如果感到有些累了，不妨放松一下，順便鍛煉一下我們的肩、臂。這個(gè)動(dòng)作的重點(diǎn)是開闊胸部、平展肩部、鍛煉手臂肌肉。

　　動(dòng)作：

　　將手臂撐在椅子的邊緣，身體向下滑，要滑得很緩慢，直到臀部挨到地面。

　　還是利用手臂的力量，緩慢地帶動(dòng)臀部站起，直到能夠坐到椅子上。反復(fù)這個(gè)動(dòng)作5次。

　　二、邊看電視邊做的瘦手臂操

　　做法：看電視的時(shí)候，你可以在床上，也可以在地上，就像做俯臥撐一樣。唯一不同的是，為了避免你的腿部用力，你可以用膝蓋著地，兩個(gè)小腿交叉，完全靠胳膊來完成俯臥撐動(dòng)作。要知道，只有鍛煉有力量的手臂才能呈現(xiàn)緊致和富有流暢的線條。

　　動(dòng)作：

　　俯身的時(shí)候，慢慢下去并堅(jiān)持一會(huì)兒。

　　注意抬起時(shí)，盡量將身體抬到最高。

　　三、有時(shí)候做做側(cè)彎腰

　　做法：雙腿略比肩寬，在挺直腰身后，左手叉腰右手貼耳向上高舉。利用腰部的力量，將上半身向左側(cè)壓，當(dāng)側(cè)壓到極限后緩慢將身子恢復(fù)原狀，爾后將身子向右側(cè)壓去。

　　養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)效果：這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能使你的身體得到鍛煉，讓你的身體更顯優(yōu)美曲線，常練習(xí)能輕松減肥哦。

　　四、高舉手臂

　　動(dòng)作：立正站好，挺直身子，雙手緊握水瓶，將雙臂高舉過頭頂，而后緩慢將左手收回，右手用力向上伸展，接著將左手向上伸展，右手緩慢收回，雙手交替練習(xí)練習(xí)上述動(dòng)作直至手臂感到酸累。

　　養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)效果：這樣能使你的手臂脂肪加速燃燒，以達(dá)到瘦手臂效果。

點(diǎn)按三穴位甩掉手臂肉肉

　　阿是穴

　　手臂自然下垂最高處的壓痛點(diǎn)

　　作用：暢通氣血，分解脂肪，針對(duì)手臂松弛粗壯，能起到收緊和纖細(xì)手臂的作用。

　　曲池穴

　　彎曲手肘成直角，肘彎橫紋盡頭處

　　作用：針對(duì)人體的消化系統(tǒng)，血液循環(huán)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)等均有明顯的調(diào)整作用。

　　手三里

　　彎曲手肘成直角，肘橫紋下2寸處

　　作用：起到調(diào)節(jié)大腸功能和改善其周圍氣血供應(yīng)的雙重作用。

　　經(jīng)常按按這些穴位，可以緩解治療肩臂疼痛、肩關(guān)節(jié)周圍炎、頸項(xiàng)強(qiáng)急、癭氣、瘰疬、急性結(jié)膜炎等按摩此穴，可以促進(jìn)血液循環(huán)，能疏通臂部經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，消除小臂麻木腫脹的感覺，增加臂部肌肉的彈性，使上臂變得緊致，纖細(xì)。