瘦手臂最有效的方法,按摩穴位快速瘦手臂

　　不少女性明明很年輕，可外形上看起來(lái)就是很顯年紀(jì)大，這往往是因?yàn)樯眢w上松弛的贅肉太多而導(dǎo)致。尤其是手臂上那厚厚的蝴蝶袖，特別影響女性的外觀。所以女性要想看起來(lái)年輕，首先就該瘦手臂才行。很多人都非常想要了解一下這個(gè)問(wèn)題：瘦手臂最有效的方法是什么?

瘦手臂最有效的方法

　　1、拍球：隨便找個(gè)籃球拍上半小時(shí)。倘若第二天起床的時(shí)候覺(jué)得手臂又酸又痛，表示脂肪在燃燒。需要注意的是，必須雙手交替拍打，千萬(wàn)不要一直只用一只手，要不然很容易出現(xiàn)一手臂粗另一手臂細(xì)的現(xiàn)象。

　　2、劃槳：多做做劃船的動(dòng)作，每天堅(jiān)持做半小時(shí)，要是手臂出現(xiàn)酸酸的感覺(jué)表示有效果了。值得注意的是，必須要長(zhǎng)期堅(jiān)持做，要不然手臂是沒(méi)有辦法瘦下來(lái)的。

　　3、拉彈簧：找輕量級(jí)的彈簧，只要輕輕松松就能拉直的彈簧就行了。萬(wàn)不可買男性專用的，要不然手臂會(huì)被練出肌肉的。每天抽些時(shí)間拉上十分鐘，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量小，做起來(lái)簡(jiǎn)單，所以，大部分人都能堅(jiān)持下來(lái)。

　　4、手臂按揉

　　四指并攏伸直，關(guān)節(jié)的地方稍微的彎曲，找準(zhǔn)穴位，以畫(huà)圈的方式按摩，用手掌按揉各個(gè)穴位，每個(gè)穴位保持按揉一分鐘，手肘部位要自然彎曲，不要太僵硬。

　　5、葡萄柚

　　葡萄柚所含的酸性物質(zhì)是可以幫助你減肥的哦，消除你的疲勞美化你的肌膚，葡萄柚含有大量的維生素C，而且糖分的含量極其的少，每周吃一個(gè)都是不錯(cuò)的。

秋季減肥

　　側(cè)板式抬腿——專減腰腹部脂肪

　　1、左側(cè)躺在瑜伽墊上，兩腿并攏，腳尖向前，兩手屈肘撐起上身，左手上臂垂直于肩膀，前臂向前，右手放在身前，手掌平行于身體。

　　2、放開(kāi)右手并將其舉起，屈肘，按住腦后。保持身體平衡，均勻呼吸3-5次。

　　3、保持上身姿勢(shì)，將右腿向前踢出，垂直于身體。

　　4、接著將右腿收回再向后伸展。這樣重復(fù)10次，然后換邊重復(fù)相同動(dòng)作。

　　獅身人面式——美化前臂的線條

　　1、面朝下俯臥在瑜伽墊上，兩腿并攏伸直，腳背繃緊，雙手屈肘，手掌放在胸部?jī)蓚?cè)，夾緊身體。

　　2、吸氣，呼氣時(shí)慢慢抬起你的上半身，面部、頸部、上班身保持一直線位置。

　　3、手臂用力，繼續(xù)伸展你的上半身。呼氣時(shí)慢慢回到1的位置。重復(fù)8-10次。

　　1、按摩要在身體充分溫暖的狀態(tài)下進(jìn)行為佳，為了調(diào)整情緒，在浴后可適度地休息片刻，但不要令身體冷卻下來(lái)才進(jìn)行哦!

　　2、由于在沐浴時(shí)身體會(huì)大量排汗，所以建議在浴前浴后都需要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充水分，可以是水或茶。同時(shí)，也可以在浴中不時(shí)喝水以免身體出現(xiàn)缺水狀態(tài)。