如何補(bǔ)血益氣,靈芝煮粥治貧血

　　氣血是一個(gè)人精氣神的根本，只有氣血好的人看起來才會(huì)面色紅潤(rùn)、身體健康�？墒怯幸恍┤擞捎诠ぷ鲏毫Ρ容^大，或者是身體的內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)的癥狀，他們很容易出現(xiàn)氣血不足的問題。氣血不足的問題不容忽視，是一定要進(jìn)行治療的。那么如何補(bǔ)血益氣比較好呢？一起來了解相關(guān)的問題。

如何補(bǔ)血益氣

　　多吃紅棗。俗話說“要想皮膚好，煮粥放紅棗”，民間有“天天吃紅棗，青春永不老”的說法。雖然有些夸張，但也是有一定的根據(jù)的。女生可以常吃紅棗，因?yàn)榧t棗具有很好的補(bǔ)血功能。紅棗還是天然的美容食品，還可益氣健脾，促進(jìn)氣血生化循環(huán)和抗衰老，是很好的養(yǎng)生食物。紅棗養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

　　多吃紅糖。紅糖益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。如果是缺鐵性補(bǔ)血的話，日常飲食中應(yīng)注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。

　　多吃黑芝麻。黑芝麻能補(bǔ)血，具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣力等作用，其中含有豐富的油酸、亞油酸、卵磷脂、維生素E、蛋白質(zhì)及鈣、鐵等物質(zhì)。芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。黑芝麻含油量高達(dá)50%以上，尤其是維生素E的含量為植物食品之冠，不僅能防止過氧化脂質(zhì)對(duì)人體的危害，有延緩衰老、延年益壽之功效，還有減少血液凝塊、防止動(dòng)脈粥樣硬化以及冠心病等作用。

靈芝煮粥治貧血

　　粥方組成：靈芝10克，大米100克，白糖適量。煮制方法：將靈芝擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5-10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟時(shí)下白糖，再煮一、二沸即成，或?qū)㈧`芝擇凈，研細(xì)，每次取藥末3-5克，待粥熟時(shí)調(diào)入粥中服食，每日1劑。

　　功 效：養(yǎng)心安神，補(bǔ)益氣血，止咳平喘。適 應(yīng) 癥：適用于心氣虛，或心血虛所致的失眠多夢(mèng)，心悸怔忡，健忘呆滯，肺腎虧虛所致的久咳、氣喘等。

　　粥義解說：靈芝，為多孔菌科植物靈芝（赤芝），或紫芝的子實(shí)體，全國(guó)各地均有分布，現(xiàn)多人工培養(yǎng)，用其菌絲及發(fā)酵液。