腎虛應(yīng)該如何預(yù)防

　　在日常的生活當(dāng)中，腎虛是特別的常見的。生活中很多不良的因素加起來的，最后就導(dǎo)致了腎虛的表現(xiàn)。不管是男性還是女性，腎虛的影響都是很大的。那么，腎虛應(yīng)該如何預(yù)防工作呢?就讓小編來給大家講一下。

腎虛應(yīng)該如何預(yù)防

　　1、首先要保持心情到平靜祥和，夫妻生活要適度，不能過于放縱。性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。

　　2、飲食方面要多吃富含鐵元素，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，比如可以多吃黑木耳，烏雞，紅棗等等，如果說腎不好 ，而且消化系統(tǒng)也不好，可以多吃酸奶和山楂，平常也可以適量多吃韭菜，乳鴿等等。無力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

　　3、保持睡眠質(zhì)量良好。充足的睡眠時(shí)間有助于養(yǎng)腎，護(hù)腎，能夠很好的恢復(fù)精神，就算平時(shí)工作多忙多緊張，身邊的事情多煩心也好，到了晚上該睡覺的時(shí)候一定要睡個(gè)好覺，這樣 腎會(huì)好 ，身體也會(huì)很棒。充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。

　　4、經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

腎虛怎么補(bǔ)

　　補(bǔ)腎的方法是有許多的，可以通過一些食物來達(dá)到補(bǔ)腎的效果，比如:羊肉、狗肉、肉桂、紅參、海馬等等，也可以通過一些藥材來達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)生的目的，主要是要分清病人是腎陽虛還是腎陰虛，如果是腎陽虛的話就可以通過上述的食物來治療，如果是腎陰虛的話則可以服用一些女貞子、何首烏、桑葚子、生地等等，對(duì)腎陰虛的治療很有好處。

　　腎陽 虛食物：如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂，核桃仁、薤白、海參、海蝦等。 陽虛忌食物品：如蘆薈、粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、香蕉、蜂蜜等。補(bǔ)腎陰 虛食物：哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃、山藥、干貝、鱸魚、枸杞、何首烏、胡蘿卜、南瓜。