最要命的喝水惡習(xí)有哪十個(gè)

　　水對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的一種物質(zhì)，而且身體內(nèi)是不可以缺水的，如果缺水很可能會(huì)對(duì)皮膚和健康帶來(lái)傷害。但是喝水也是需要掌握正確的喝水方式的，如果錯(cuò)誤的喝水方式，很可能會(huì)帶來(lái)反作用。那么最要命的喝水惡習(xí)有哪十個(gè)?

最要命的喝水惡習(xí)有哪十個(gè)？

　　壞習(xí)慣一：飲水機(jī)從不洗。桶裝水和飲水機(jī)無(wú)論在家庭還是辦公、公共場(chǎng)所都已非常普遍，你有沒(méi)有想過(guò)，用的飲水機(jī)自從放在那兒就再也沒(méi)“洗過(guò)澡”。飲水機(jī)看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實(shí)則“二次污染”很嚴(yán)重。壞習(xí)慣二：自來(lái)水一燒開(kāi)就喝。國(guó)人喝白開(kāi)水是種好習(xí)慣，但是需要知道的是水是不能一燒開(kāi)就喝。因?yàn)樽詠?lái)水都經(jīng)過(guò)氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。壞習(xí)慣三：愛(ài)喝瓶裝水。攜帶方便、開(kāi)蓋能喝，在中國(guó)，瓶裝水消費(fèi)正在以每年30%的速度遞增。瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中，或開(kāi)啟后沒(méi)及時(shí)喝掉，有害物質(zhì)會(huì)滲入水中，危害健康。

　　壞習(xí)慣四：喝千滾水。“現(xiàn)在用電熱水壺的家庭越來(lái)越多，很多人燒的水一次喝不完，過(guò)一會(huì)兒又重復(fù)燒開(kāi)。這種千滾水最好別喝。壞習(xí)慣五：不渴不喝水。國(guó)內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺(jué)渴了才喝水。壞習(xí)慣六：每天喝不夠6杯水。上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了喝水，長(zhǎng)此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害。壞習(xí)慣七：不按體質(zhì)喝水、飲料代水。“白開(kāi)水沒(méi)味，還是喝飲料吧�！焙芏嗪⒆用刻炜蓸�(lè)、果味飲料不離手，用飲料代水，無(wú)異于花錢買身病�！安坏�起不到給身體補(bǔ)水的作用，還會(huì)降低食欲，影響消化和吸收。

　　壞習(xí)慣八：晨起不喝水，到老都后悔。早上起來(lái)的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應(yīng)該注意。人體經(jīng)過(guò)一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。壞習(xí)慣九：吃咸了不馬上補(bǔ)水。吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓，也可導(dǎo)致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因?yàn)檫^(guò)量的糖分也會(huì)加重口渴的感覺(jué)。壞習(xí)慣十：睡前不喝水。睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會(huì)變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。

早上喝水的正確方法？

　　水溫：早上的腸胃的是比較敏感與脆弱的，所以對(duì)于水的溫度是比較高，而水溫是絕對(duì)喝水的利與弊的重要因素，若是水溫過(guò)低，腸胃黏膜突然遇冷，毛細(xì)血管就會(huì)急劇收縮，那么腸胃就會(huì)出現(xiàn)不適感，嚴(yán)重之時(shí)就會(huì)引發(fā)腹瀉。而溫度過(guò)高的水就會(huì)破壞食道的黏膜，若是長(zhǎng)期吃高溫的食物就會(huì)導(dǎo)致食道癌，所以在飲用水的時(shí)候，一定要注意水溫，溫開(kāi)水是最健康。

　　水量：當(dāng)我們的身體經(jīng)過(guò)一夜休整之后，體內(nèi)是非常缺少水分的，這時(shí)就需要攝入水分，但是不能過(guò)多的攝入，因?yàn)橐坏╋嬎�過(guò)多的話就會(huì)沖淡胃液，從而影響到食物的消耗，很容易造成積食的癥狀。速度：當(dāng)我們的身體經(jīng)過(guò)一夜的休息之后，體內(nèi)的水分會(huì)大量的被消耗，在早上喝水的時(shí)候一定要控制住飲水的速度，因?yàn)榇罅亢人�之后，心臟的壓力就會(huì)增加，也很容易將空氣吞咽下去，從而引發(fā)腹脹。

　　時(shí)機(jī)：喝水是需要掌握時(shí)機(jī)的，不是每個(gè)時(shí)機(jī)都可以喝水。若是在睡前大量喝水就會(huì)給心臟造成一定的負(fù)擔(dān)，那么就會(huì)直接影響到睡眠，而且身體還會(huì)浮腫。所以在晚上的時(shí)候，我們要少喝點(diǎn)。在早上起床的時(shí)候，我們要在洗漱之后進(jìn)行喝水，因?yàn)樵谝归g的時(shí)候，口腔內(nèi)滋生了很多的細(xì)菌，而這個(gè)時(shí)候選擇喝水就會(huì)將細(xì)菌沖入到消化道中，那么就會(huì)引發(fā)胃炎，從而影響到身體的健康。