上班族六方法可瘦腰

　　擁有美麗迷人的小蠻腰是無數(shù)女性的追求，然而很多女性由于長期需要坐著，很容易長出贅肉，讓擁有小蠻腰對外夢想落空，這對一些女性上班族來說尤為明顯。為了讓自己的身材更好看，很多上班族女性不斷進(jìn)行探索，最后她們知道了上班族六方法可瘦腰，讓我們一起來看看相關(guān)內(nèi)容。

上班族六方法可瘦腰

　　方法一：最簡單的瘦腰法：原地踏步。挺胸站直，一邊慢慢呼吸一邊反復(fù)踏步。要求大腿與地板平行，從腳跟部盡量活動(dòng)開來。最初，每天可做50次，3個(gè)月后增加到200~300次為佳。

　　方法二：最童趣的瘦腰法：金雞獨(dú)立。金雞獨(dú)立穿鞋瘦腰，童趣十足。動(dòng)作：單腳站立做穿鞋的動(dòng)作。效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。

　　方法三：最懶惰的瘦腰法：伸個(gè)懶腰。伸懶腰：很好的腰背健身操躺在被窩里伸個(gè)懶腰或把腹部往上挺幾挺，有利于增強(qiáng)腹部肌肉的彈性。

　　方法四：最悠閑的瘦腰法：沙發(fā)后仰。把身體稍微往椅子或沙發(fā)前坐一點(diǎn)。身體慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。保持呼吸，停頓一下，再慢慢直起身來。

　　方法五：最隱蔽的瘦腰法：手壓皮包�；靵y的車廂內(nèi)，大大的皮包非常的麻煩，這時(shí)不妨利用皮包做個(gè)訓(xùn)練腹肌的運(yùn)動(dòng)。將皮包抱在腹部，腹部向內(nèi)縮。用一只手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持緊繃的狀態(tài)。坐著收腹更明顯。

　　方法六：最優(yōu)雅的瘦腰法：滿腳走路。練習(xí)走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習(xí)“滿腳”走和順著直線走，走路才會(huì)沉穩(wěn)不輕浮。所謂“滿腳”并不是腳尖著地，而是整個(gè)腳掌都落地，以腳尖前伸出發(fā)，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱。用力在小腹，自然會(huì)挺胸、收腹，整個(gè)人會(huì)變得輕盈。

上班族瘦腰

　　輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。

　　橫向轉(zhuǎn)胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為一拍，共做二個(gè)八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，也做二個(gè)八拍。