燕麥片不適合哪些人群

　　燕麥片對(duì)人體是很有好處的，而燕麥片的吃法比較常見(jiàn)的就是泡水吃，直接當(dāng)早餐了，當(dāng)然燕麥片也可以去煮粥吃，這種做法沒(méi)有泡水吃那么簡(jiǎn)單，會(huì)麻煩一點(diǎn)，但營(yíng)養(yǎng)也是不錯(cuò)的，不過(guò)不是每個(gè)人都適合吃燕麥片的，那么燕麥片不適合哪些人群呢?

燕麥片不適合哪些人群

　　燕麥片不適合一些胃不好，腸胃炎，長(zhǎng)期腹瀉，特別容易出現(xiàn)脹胃的人群。在懷孕期間也不可以使用燕麥片，容易造成流胎，對(duì)燕麥片容易過(guò)敏的人也不適合使用。燕麥片是粗糧，它含有維生素b，吃了對(duì)人體的脂肪有所好處，可以降低血糖脂肪，具有排便的好處，促進(jìn)血液循環(huán)，吃燕麥片也是有好處的，但也要適量的吃。

　　一些出現(xiàn)了鈣質(zhì)鐵元素含量較為稀缺的人群也是不建議食用燕麥片的，因?yàn)檠帑溒�中含有的一些草酸之類的酸性物質(zhì)在被人體吸收利用之后會(huì)影響人體對(duì)于鈣質(zhì)和鐵元素的吸收利用，所以在平時(shí)生活中是不建議將燕麥片和牛奶一起搭配著食用的，這樣會(huì)極其的影響人體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收利用，所以在平時(shí)生活中食用燕麥片的人群是需要注意的，缺鈣缺鐵的人群不建議食用。

　　燕麥片既然有不適合的人群，那就會(huì)有適合的人群，燕麥適合銀發(fā)族、青春期、一般成人。適合的人群可以每天早餐沖一杯燕麥片，這樣對(duì)身體好，也吃了早餐，尤其是北方的上班族。燕麥片含有非常豐富礦物質(zhì)和維生素，而且還含有豐富的膳食纖維，可以幫助腸道縮短排泄時(shí)間，幫助腸道有益細(xì)菌的生長(zhǎng)。所以大家要牢記燕麥片不適合哪些人群。

燕麥片的營(yíng)養(yǎng)有哪些呢

　　燕麥亦稱莜麥、烏麥、番麥，是一種糧食作物。燕麥中含有人體必需的氨基酸，各種氨基酸的含量不僅高，而且比較均衡；燕麥中的脂肪酸以亞油酸為主，磷、鐵、維生素等含量比較豐富；此外，燕麥還含有獨(dú)特的皂甙素。燕麥中的可溶性纖維具有降低血脂、保護(hù)胃腸道、降低血糖的特殊功效；燕麥的脂肪中亞油酸含量豐富，亞油酸是人體必需的脂肪酸，不僅可以維持人體的正常新陳代謝，而且是合成前列腺素的必要成分。所以燕麥在日常生活中作為一種粗糧，可以起到降低血膽固醇、甘油三酯、調(diào)節(jié)血糖血脂的營(yíng)養(yǎng)功效。

　　燕麥片富含纖維素，能夠增加大便的體積，刺激腸胃蠕動(dòng)，從而達(dá)到促進(jìn)排便的目的。所以經(jīng)常食用燕麥片，能夠消除體內(nèi)毒素、油脂，對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)是一種非常不錯(cuò)的食物。燕麥片中含鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì)，所以多食用燕麥片，對(duì)于補(bǔ)充人體鈣質(zhì)、促進(jìn)傷口愈合、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥、預(yù)防貧血等作用。