胃不好的人吃什么養(yǎng)胃

　　胃對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是十分重要的，如果飲食不規(guī)律，就有可能導(dǎo)致出現(xiàn)胃不好的情況，在出現(xiàn)胃不好時(shí)，不但影響身體健康，而且還會(huì)導(dǎo)致各種營(yíng)養(yǎng)元素也不能及時(shí)的補(bǔ)充，這樣長(zhǎng)期以往就容易出現(xiàn)生病的現(xiàn)象，那么胃不好的人吃什么養(yǎng)胃呢?

胃不好的人吃什么養(yǎng)胃

　　胃不好平時(shí)吃易消化的流質(zhì)飲食比較養(yǎng)胃，如小米粥、面條、米糊等。多吃湯水類易消化的食物，有利于胃腸道的功能恢復(fù)。平時(shí)如果有慢性胃炎或消化性潰瘍的情況，要多吃新鮮的蔬菜水果，盡量少吃不易消化，容易引起腹脹的食物，如糯米，板栗等。飲食要規(guī)律，不要暴飲暴食，一日三餐定時(shí)定量。

　　粥

　　若是胃不好，不喜歡干硬的食物，可以吃粥。注意不要吃稀飯，胃不好的時(shí)候吃稀飯不好，稀飯的水多，胃不好的人腸胃的運(yùn)水功能也不強(qiáng)，這樣會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。有的胃不好的人吃稀鈑，還會(huì)出現(xiàn)嗝酸、胃脹、難受等不良反應(yīng)。粥與稀鈑是有區(qū)別的，粥煮出來(lái)是特別爛熟而粘稠的，往粥中插上一根筷子是不會(huì)倒的。也就是說(shuō)，粥中的水分是放到恰當(dāng)?shù)暮锰�，讓主糧煮得爛透而不稀，這樣的粥當(dāng)主食吃最養(yǎng)胃。

　　面食

　　若是胃不好，又不喜歡吃稀軟的食物，可以吃些發(fā)酵的面食，這樣是比較好的。吃面食能不能養(yǎng)胃，跟加工方式有很大的關(guān)系。腸胃不好、消化不良的人最適合常吃發(fā)酵的面食。面經(jīng)過(guò)發(fā)酵后，其滯氣之性就會(huì)大為減輕，從而避免胃部發(fā)生脹氣，而且更助于人體消化。用酵母發(fā)酵的面食，還會(huì)大大增加它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)酵母發(fā)酵后的饅頭、面包所含營(yíng)養(yǎng)比大餅、面條等沒(méi)經(jīng)過(guò)發(fā)酵的面食要高出3-4倍，蛋白質(zhì)高出近2倍。胃不好，主食還是最好吃用酵母發(fā)酵做出來(lái)的饅頭為好，面包發(fā)酵太過(guò)，我們很多中國(guó)人吃了胃反而更不舒服，還是不吃的好。

　　小米

　　最養(yǎng)胃的主食是小米。小米又稱粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B2、煙酸和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。由于小米非常易被人體消化吸收，故被營(yíng)養(yǎng)專家稱為“保健米”。小米可以健脾和中、益腎氣、利小便、治煩渴。它可以用來(lái)治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產(chǎn)后虛損等情況，是很好的食物。

　　石榴

　　中醫(yī)認(rèn)為味道甘甜的石榴具有生津止渴，潤(rùn)燥的功效，而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋(píng)果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì)，對(duì)于調(diào)理腸胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化，腸胃不好的人可以連籽嚼嚼，然后吐出來(lái)。

養(yǎng)胃護(hù)胃的方法

　　如何養(yǎng)胃和護(hù)胃的問(wèn)題，首先從自己是飲食方面和精神集情緒方面進(jìn)行保養(yǎng)，如避免緊張焦慮，飲食要清淡低脂易消化，盡量少吃或不吃辛辣刺激性食物，要注意運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)和提高機(jī)體免疫力，注意控制體重，飲食不要過(guò)熱過(guò)冷，進(jìn)食過(guò)急過(guò)快，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，如果有胃炎或不適，需要及時(shí)做檢查，明確診斷后及時(shí)治療。

　　每天有規(guī)律固定時(shí)間吃飯

　　有規(guī)律的生活是我們良好生活習(xí)慣的前提，生活要有規(guī)律，吃飯要有規(guī)律，這樣才會(huì)保障人體的健康，才能保障胃部的工作運(yùn)行正常穩(wěn)定。

　　注重三餐的分配

　　特別早餐吃好，晚餐不要太多和油膩。俗話說(shuō)，早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃得少。

　　每餐飲食量要少

　　七八分飽即可，忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細(xì)易消化，粗糙的、含粗纖維的食物不易消化，還可能刺激胃黏膜，引發(fā)胃痛、飽脹等。

　　食物溫度要溫暖適宜

　　不吃不喝冷的、冰的飲食，盡管天氣寒冷，但是也應(yīng)該不吃過(guò)燙的食物。食材一定要清洗干凈，烹飪食物時(shí)也應(yīng)該注意清潔衛(wèi)生。

　　食物一定要新鮮

　　不吃過(guò)期或放置過(guò)久的食物。烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。

　　選擇的食物要容易消化的

　　烹飪時(shí)要蒸煮熟透，使食物松軟易消化，少吃烘焙、燒烤、質(zhì)硬的食物，以免對(duì)胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負(fù)擔(dān)。進(jìn)食速度要緩慢，細(xì)嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。

　　總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)胃不好的人適合吃的食物都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了一些養(yǎng)胃護(hù)胃的方法，這些僅供大家參考。若是胃部不好，平時(shí)要注意養(yǎng)成良好習(xí)慣，注意養(yǎng)胃。