腿抽筋怎么快速緩解

　　腿抽筋是很多老年人經(jīng)常發(fā)生的一種疾病，而且女性在懷孕期間也容易出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象，這一般都是因?yàn)槿扁}而導(dǎo)致的，所以在出現(xiàn)腳抽筋時(shí)，一定要及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)鈣，那么腿抽筋怎么快速緩解呢?

腿抽筋怎么快速緩解

　　在臨床上，病人的腿部出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，其實(shí)就是由于腿部有慢性勞損，或者過(guò)度勞累、急性外傷、著涼等原因，而導(dǎo)致腿部的肌肉、軟組織發(fā)生損傷，出現(xiàn)肌肉痙攣，產(chǎn)生抽筋現(xiàn)象。出現(xiàn)這種現(xiàn)象后，首先要囑咐病人臥床休息，抬高患肢。局部可以進(jìn)行傳統(tǒng)的中醫(yī)手法按摩，還可以外敷活血化瘀的膏藥，比如可以外敷金黃膏。在局部還可以進(jìn)行針刺、艾灸、穴位中藥離子透入等方法，以有效的改善局部血液循環(huán)，改善局部的微循環(huán)，可以緩解疼痛，緩解肌肉痙攣。另外，還可以囑咐病人口服活血類(lèi)的藥物，比如可以口服跌打丸、骨愈靈等，使損傷的肌肉組織盡快得到恢復(fù)。

　　抽筋的腳用力繃直

　　抽筋的時(shí)候，要盡量竟腿繃直，五個(gè)腳趾向上，身體要前傾，盡量用雙手去拉伸抽筋腳的腳大拇指，腿不要彎曲，這樣拉一兩分鐘，抽筋就會(huì)消失。

　　單足跳

　　當(dāng)腿抽筋時(shí)，還可以用單足跳的方式來(lái)緩解。腿抽筋了，忍著疼痛，用抽筋的足立于地上，另一條足彎起，然后把腳后跟往上提，人也隨著往上拔高。但，記得，手一定要扶著東西，以免摔。

　　用熱毛巾去敷

　　當(dāng)腳抽筋時(shí)，身邊的人，也可以快速地去燙好熱毛巾，然后用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。記得，敷的時(shí)候，盡量伴隨著按摩，對(duì)于拉直抽筋是很管用的一種方法。

　　腳掌心相對(duì)

　　當(dāng)有人抽筋的時(shí)候，可以坐在抽筋人的對(duì)么，雙手拉在一起。用自己的腳與對(duì)方抽筋的腳掌心相對(duì)，用力壓對(duì)方腳指。讓對(duì)方腿伸直，這樣可以緩解抽筋。

　　快速拉筋

　　腿抽筋的時(shí)候，記得，千萬(wàn)不要把腿再?gòu)澠饋?lái)，或者是圈起來(lái)，否則那樣，會(huì)讓抽筋的地方更疼。最好的辦法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原來(lái)的位置上去，自然就停止疼痛了。

　　抽筋的腿往后彎過(guò)來(lái)

　　抽筋的時(shí)候，也可以用沒(méi)有抽筋的腿單足立，然后把抽筋的腿往后彎過(guò)來(lái)，靠向大腿處，接著用雙手伸到身體后面，抓住抽筋那條腿的足部，用力往上拉，這樣，也能很快地緩解抽筋的癥狀。

腿抽筋是什么原因

　　小腿肌肉抽筋：抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。一般情況下，發(fā)作時(shí)可持續(xù)數(shù)秒或數(shù)十秒。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ?jiàn)，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，尤其是半夜。半夜小腿抽筋時(shí)往往會(huì)把人痛醒，很長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法止痛，影響睡眠。最簡(jiǎn)單的方法就是發(fā)作時(shí)使勁把腳大拇指往上翹，并且把腿往直伸。

　　寒冷刺激

　　受到寒冷刺激，或者是冬季晚上睡覺(jué)的時(shí)候?qū)⑼嚷冻霰蛔油猓�夏天游泳水溫較低，這些都容易導(dǎo)致腿抽筋的情況出現(xiàn)。

　　過(guò)度疲勞

　　疲勞、睡眠、休息不足或休息過(guò)多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。當(dāng)長(zhǎng)途旅行、山、登高時(shí)，走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。

　　骨質(zhì)疏松

　　老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，會(huì)使血鈣水平過(guò)低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。

　　睡眠姿勢(shì)

　　睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉被動(dòng)攣縮。

　　身體缺鈣

　　在肌肉收縮過(guò)程中。鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。