夏季健身怎樣防止中暑

　　夏天天氣比較炎熱，有很多身材肥胖的人是會(huì)通過健身的方式來進(jìn)行減肥的，因?yàn)橄奶焯鞖獗容^熱，減肥效果是比較好的。所以會(huì)很喜歡在夏季的時(shí)候減肥，但是在夏季減肥和健身的時(shí)候是需要注意的，因?yàn)樘鞖獗容^熱，很可能會(huì)出現(xiàn)中暑的情況，那么夏季健身怎樣防止中暑?

季健身怎樣防止中暑

　　在炎熱的夏季氣溫高的環(huán)境中鍛煉容易中暑。因“夏練”時(shí)，體內(nèi)的溫度不易散發(fā)出去，體內(nèi)產(chǎn)熱增多，體溫就會(huì)明顯升高達(dá)39～40攝氏度，使體內(nèi)產(chǎn)熱量高于散熱量時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)及其內(nèi)臟器官的活動(dòng)失調(diào)，從而引起中暑。為避免“夏練”中暑，應(yīng)采取以下方法和措施：避免在11-16時(shí)炎熱的時(shí)間里進(jìn)行鍛煉，減少外界的高溫直接輻射在身體上。

　　室外鍛煉要備戴遮陽的白帽或用樹枝、竹葉編成的涼帽;穿著白色或淡色、透氣性能好、質(zhì)地柔軟及寬松、整潔的運(yùn)動(dòng)服。在運(yùn)動(dòng)過程中要增加間歇次數(shù)，每次10-15分鐘，并設(shè)法在陰涼、安靜處休息。鍛煉時(shí)間不宜過長，每次30-40分鐘。間歇時(shí)，可飲淡鹽水或清涼退暑飲料(綠豆湯、果汁、金銀花水等)。

　　鍛煉后，立即用溫水洗澡。浴后.進(jìn)行5-6分鐘自我按摩，達(dá)到消除疲勞的效果。如鍛煉中出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即中止鍛煉，轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，呼吸新鮮空氣，脫掉運(yùn)動(dòng)服，松解衣扣，并在頭額部或腋下處進(jìn)行冷敷。頭暈、頭痛、惡心嘔吐可服用霍香正氣水或十滴水等祛暑藥物，也可配合刮痧治療，如重度中暑應(yīng)直接送醫(yī)院醫(yī)治。

中暑會(huì)發(fā)燒嗎

　　首先中暑的時(shí)候，我們會(huì)感覺頭暈和身體無力，因?yàn)橹惺钍歉邷叵乱�起的，高溫�?huì)使我們體內(nèi)的水分流失而造成身體缺水，所以呢就很容易會(huì)出現(xiàn)頭暈和身體無力的情況。中暑的時(shí)候就算是身體一直在流汗，也會(huì)覺得冷，中暑后，人體內(nèi)的溫度會(huì)變低，但是身體外面的溫度是不會(huì)變的，所以就算是一直流汗也還是覺得冷，這是因?yàn)樯眢w在中暑之后體內(nèi)體外的溫度不同造成的。中暑會(huì)出現(xiàn)頭痛的癥狀，因?yàn)槿梭w的器官在運(yùn)作的時(shí)候也會(huì)受到影響，器官的運(yùn)作在中暑之后會(huì)變慢，血液的調(diào)節(jié)也會(huì)跟著變慢，人體一旦得不到足夠的血液，就會(huì)覺得煩躁不安。

　　中暑可以分為三個(gè)程度。先兆中暑，在高溫或烈日下，會(huì)出現(xiàn)頭暈，胸悶，耳鳴，口干口渴等癥狀，這個(gè)時(shí)候如果換一個(gè)相對溫度低的環(huán)境，休息一下，癥狀會(huì)很快緩解。輕度中暑，中暑發(fā)燒，當(dāng)人體體溫高于38.5度時(shí)，除先兆中暑癥狀以外，可有呼吸及循環(huán)衰竭早期癥狀。經(jīng)及時(shí)處理，也會(huì)很快好轉(zhuǎn)。重癥中暑，除了上面說的癥狀，重癥中暑發(fā)燒可能達(dá)到40度的高熱，并有昏迷及呼吸和循環(huán)衰竭，或者會(huì)出現(xiàn)熱痙攣，引起低血氯，低血鈉和低血鈣以及維生素缺乏。

　　經(jīng)過小編上面的介紹，大家是不是已經(jīng)了解了中暑的癥狀了，對于中暑會(huì)發(fā)燒嗎這個(gè)問題相信大家都也已經(jīng)明白了，天氣越來越熱，出門的時(shí)候一定給身體補(bǔ)充足夠的水分，必要時(shí)可以做點(diǎn)防嗮的措施，家里可以備一點(diǎn)藿香正氣水，天氣太熱覺得身體有點(diǎn)不太舒服可能中暑的時(shí)候可以喝一瓶，對于中暑來說它可以算是一劑良藥。