失眠的最好治療方法，安眠操讓你一覺(jué)睡到天亮

　　生活中有很多朋友都受失眠的困擾，有一些朋友是因?yàn)樯�活工作壓力大�?dǎo)致的，有一些是因?yàn)殚L(zhǎng)期的精神緊張導(dǎo)致的，失眠是一件非常痛苦的事情，會(huì)嚴(yán)重的影響到第二天的正常生活。那么，失眠的最好治療方法有哪些呢?下面一起來(lái)看看吧。　　

失眠的最好治療方法

　　保持平和的心態(tài)：大家要是出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，千萬(wàn)不要太過(guò)擔(dān)憂，要知道越胡思亂想越是難以入睡。部分人連續(xù)幾天出現(xiàn)失眠的狀況，覺(jué)得這么下去早晚會(huì)猝死，變得越來(lái)越憂慮，惡性循環(huán)，導(dǎo)致失眠現(xiàn)象更加嚴(yán)重。

　　找出失眠的原因并解決掉：導(dǎo)致失眠現(xiàn)象出現(xiàn)的原因多種多樣，只要自己找到原因，并且及時(shí)解決掉，那么失眠現(xiàn)象也就會(huì)自動(dòng)消失。倘若是因?yàn)樯�病而出現(xiàn)失眠，那么就要趕緊把疾病治好。有的人覺(jué)得失眠現(xiàn)象很常見(jiàn)，根本用不著治療，殊不知拖延不治導(dǎo)致病情變得越發(fā)嚴(yán)重。

　　睡眠誘導(dǎo)：聽(tīng)聽(tīng)節(jié)奏舒緩的純音樂(lè)，像是蟋蟀叫聲、淅瀝瀝的下雨聲等等，這些純音樂(lè)都是能夠有效提高睡眠質(zhì)量的，并且還會(huì)形成誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

　　喝杯熱牛奶：睡覺(jué)之前喝上一杯熱牛奶，相關(guān)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，喝熱牛奶會(huì)分泌出更多的胰島素，讓到達(dá)腦細(xì)胞的氨酸變多，從而產(chǎn)生更多利于睡眠的血清素。另外，牛奶中有一種物質(zhì)有著鎮(zhèn)定安神的功效，可以讓人睡得更加安穩(wěn)。

　　放松身心：晚飯過(guò)后可以到室外走動(dòng)走動(dòng)，讓精神得以放松。睡覺(jué)之前洗個(gè)澡又或者是泡個(gè)熱水澡，就能大大提高睡眠質(zhì)量。這屬于誘導(dǎo)方式的一種，幫助大家快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)�！　�

安眠操讓你一覺(jué)睡到天亮

　　第一節(jié)，快速安眠。按揉印堂兩分鐘，先在穴位上向下按揉，然后再穴位之處均勻來(lái)回按揉，使之有酸脹就足夠了。印堂在額頭兩眉毛之間，鼻尖直上的地方。印堂，是一個(gè)人精氣元神聚集的地方，按揉、針刺都有助于入睡。

　　第二節(jié)，清目醒神，拿捏五經(jīng)。人體有五條經(jīng)絡(luò)走行于頭部，用五指按摩五經(jīng)在頭部的穴位，可刺激穴位，打通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血流通，放松全身。張開(kāi)五指，將中指對(duì)準(zhǔn)頭部前半部分頭發(fā)正中，其余四指并列自然放下，然后立起指尖，點(diǎn)按5-10秒，然后原地按揉20秒，接著可以輕輕磋摸，放松穴位;然后五指向上移動(dòng)半厘米的距離，再繼續(xù)點(diǎn)按，方法同上，點(diǎn)按到后腦勺根部就可以了。

　　第三節(jié)，養(yǎng)心安神。用指甲按揉神門(mén)兩分鐘，左右各一分鐘，使局部有酸脹即可。神門(mén)，在手掌心小指外側(cè)根部凹陷處。按摩神門(mén)，可以安神寧心、通心絡(luò)，緩解精神疲勞，提神解乏，使精氣神進(jìn)入，能夠有效治療健忘失眠、神經(jīng)衰弱、多夢(mèng)。