晚上吃紅薯會(huì)胖嗎

　　肥胖無論是從健康的角度還是從人們的樣貌外形的角度來看已經(jīng)成為大家茶余飯后的常談話題，不管男女老少都越來越重視身體健康以及身材外形的保持。自然而然各種健康減肥保持身材的方案衍生，有人選擇控制飲食，有人選擇運(yùn)動(dòng)，但更多的人還是愿選擇熱量低，糖分低，易飽腹的食物來控制體型，那么晚上吃紅薯會(huì)胖嗎呢?讓我們一起來深度探討下吧!

晚上吃紅薯會(huì)胖嗎

　　晚上吃番薯并不會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)發(fā)胖的情況，因?yàn)榉�薯的熱量并不高，要比一般的主食米飯要低很多，所以吃了之后并不�?huì)導(dǎo)致出現(xiàn)有身體的發(fā)胖。番薯中雖然有一定的糖分，但是主要的纖維含量比較高，還有一定的潤腸通便的作用，所以排泄也比較快也不利于身體偏胖。減肥期間可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┓�薯，晚上吃番薯的時(shí)候，也可以搭配著一些其他的蔬菜和水果。

　　通便排毒的功效，紅薯含有大量的食物纖維，紅薯在蒸熟或者煮熟之后，它含有的淀粉有些會(huì)發(fā)生變化，這時(shí)的熟紅薯比較之前的生紅薯多了百分之四十的食物纖維。食物纖維經(jīng)醫(yī)學(xué)證實(shí)具有刺激腸道和促進(jìn)排便的作用，對(duì)大腸具有非常多的好處。吃紅薯一定要吃熟透的，吃的過多也不好。

　　抗癌和護(hù)心的功效，活性氧是引起動(dòng)脈硬化和癌癥的原因之一，紅薯具有消除活性氧從而一定程度抑制癌癥等病癥的功效。紅薯含有的鉀元素和葉酸可以保護(hù)心血管，因?yàn)殁浽�素是人體維持酸堿平衡的重要元素之一，人體需要鉀元素來保持正常的血壓和心臟功能。常吃紅薯對(duì)心臟和血管很有好處。

吃什么水果減肥最快

　　1、番茄

　　番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。對(duì)其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

　　2、蘋果

　　這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時(shí)會(huì)營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食!

　　3、香蕉

　　香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因?yàn)檫�沒做好調(diào)適。若是長(zhǎng)期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分，慢慢地你會(huì)察覺，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿�，身體發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào),值得小心警慎的。