女性吃什么美容保健品最養(yǎng)顏

　　想要起到養(yǎng)顏美容的效果，就要吃一些補(bǔ)充水分和膠原蛋白的食物，一個(gè)女性的年紀(jì)超過30歲以后就非常容易出現(xiàn)皮膚問題，那么女性吃什么美容保健品最養(yǎng)顏？

女性吃什么美容保健品最養(yǎng)顏？

　　營(yíng)養(yǎng)素：補(bǔ)充而不過量。女士補(bǔ)充維生素可選擇女士用的維生素，其中加入了具有瘦身作用的茶多酚。維生素和微量元素是人體所必需的物質(zhì)，和健康有著很大的關(guān)系，如維生素B1，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，適合失眠和生活不規(guī)律的人群;維生素B2的缺乏可以使口腔出現(xiàn)潰瘍等;維生素B12對(duì)治療貧血有一定的幫助;微量元素硒可以抗衰老、抗動(dòng)脈硬化、抗腫瘤等。對(duì)于龐大的維生素家族來說，平日的飲食有時(shí)無法滿足多種維生素補(bǔ)充的需求，可選擇營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。另外，女性由于生理特點(diǎn)容易血虛、貧血，可選擇鐵質(zhì)葉酸片以及含維生素B12的維生素片。

　　補(bǔ)充的量根據(jù)人們的飲食習(xí)慣和身體狀況為每日需要量的一半，其他的通過飲食攝入一部分。對(duì)于維生素等保健品來說，有不同的制劑類型，軟膠囊的吸收較好較方便，適合胃腸功能不太好的人群。片劑的種類又分為含化、咀嚼片、泡騰片。

　　養(yǎng)顏：補(bǔ)水、補(bǔ)膠原女性超過30歲后，皮膚容易松弛，從日常生活中吸收的膠原營(yíng)養(yǎng)是有限的，可以通過補(bǔ)充膠原來達(dá)到皮膚的鎖水和營(yíng)養(yǎng)。

　　同時(shí)，頭發(fā)、指甲、內(nèi)在骨骼都需要補(bǔ)充膠原來增加彈性和健康，如魚蛋白蜂王膠、膠原蛋白片。此外，在美麗養(yǎng)顏中，預(yù)防色斑也是重要的一項(xiàng)功課，無論是青少年的雀斑，還是女性常有的妊娠斑、黃褐斑、日曬斑等。在預(yù)防、淡化色斑中，葡萄籽的使用比較廣，同時(shí)它還可以抗過敏、抗輻射等。

　　女生都很在意美容養(yǎng)顏和保護(hù)自己的皮膚，使用很多價(jià)格昂貴的美膚或者養(yǎng)膚用品，但其實(shí)很多養(yǎng)護(hù)品都是化學(xué)物質(zhì)做成的，對(duì)身體和皮膚都有損傷，吃水果則比較天然健康。那么，吃什么水果排毒養(yǎng)顏?

　　1、櫻桃。這種水果不僅味道酸酸甜甜的很好吃，而且還含有對(duì)皮膚很好的鐵元素等物質(zhì)，可以促進(jìn)人生產(chǎn)血液，有利于保持皮膚的嫩白和紅潤(rùn)。多吃櫻桃可以讓皮膚保持鮮活的活力，而富含的維生素也可以刺激皮膚變得更加白嫩。

　　2、蘋果。蘋果是最為常見而且最為健康的水果之一，不僅含有多種容易被人體吸收和利用的維生素，還有大量可以幫助大便形成的粗纖維，能夠吸收人體腸道中的毒素和雜質(zhì)等東西，排便的時(shí)候就一并排出去了。

排毒養(yǎng)顏的食物有哪些？

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜是非常棒的排汞食物，胡蘿卜中含有大量的果膠，這些果膠可以與人體內(nèi)的汞相結(jié)合，帶著這些毒素通過血液循環(huán)排出體外，從而達(dá)到非常不錯(cuò)的排毒養(yǎng)顏效果。另外胡蘿卜還能夠促進(jìn)腸胃的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病和衰老的自由基的生成。

　　2、大蒜

　　大蒜中含有一種非常特殊的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以降低人體內(nèi)的鉛的濃度，是非常不錯(cuò)的排毒養(yǎng)顏食物。

　　3、黃瓜

　　黃瓜具有非常好的利尿效果，能夠有效的清潔尿道，能夠幫助腎臟排出泌尿系統(tǒng)內(nèi)的毒素，另外黃瓜中還含有大量的葫蘆素和黃瓜酸等，能夠幫助肺、胃、肝臟等排出毒素，所以說黃瓜是非常棒的排毒養(yǎng)顏食物。

　　紅糖：紅糖性味溫潤(rùn)，味甘甜，入肝脾經(jīng)。具有益氣、助脾化食、補(bǔ)血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。紅糖水對(duì)于女性朋友們的月經(jīng)順暢有很好的作用，而且可以讓自己的身體迅速的增加能量，可以活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)的速度，所以，對(duì)于女性朋友們來說，經(jīng)期喝紅糖水還是非常好的。

　　紅米：紅米中含有豐富的蛋白質(zhì)，因此可以補(bǔ)充大量消耗的體力，將身體維持在一個(gè)正常的體溫上，做一個(gè)“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質(zhì)，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。

　　紅棗：紅棗是補(bǔ)血食物中當(dāng)之無愧的王者。紅棗性暖，可以改善體內(nèi)血液循環(huán)，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤(rùn)萬人迷。