細數(shù)足療的好處消除疲勞改善睡眠

　　足部保健已經(jīng)成為現(xiàn)在養(yǎng)生的熱點，足療的方法有很多，其中包括腳部按摩、腳踝操等等，還有一些朋友也會在睡覺前泡腳。其實足療的好處是有很多的，只不過有很多朋友都不太清楚，那么，細數(shù)足療的好處消除疲勞改善睡眠有效嗎?　　

細數(shù)足療的好處消除疲勞改善睡眠

　　1.消除疲勞。當人體肉體疲勞時，首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良，代謝終產(chǎn)物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當人體某個器官功能不正�；蚧疾�時，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。

　　2.促進血液循環(huán)。一般來說，體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。熱水足療可以改善足部血液循環(huán)，水的溫熱作用，可擴張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環(huán);同時熱水足療也使足部的血液流速和流量增加，從而改善了心臟功能，降低了心臟負荷。

　　3.改善睡眠。足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經(jīng)和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。

　　4.養(yǎng)生美容，養(yǎng)腦護腦。通過熱水足療，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)�！　�

吃什么能改善睡眠

　　香蕉，香蕉是日常生活當中十分普遍的水果，它容易消化，大家可以安心食用香蕉，吃香蕉可以補充均衡營養(yǎng)。

　　溫奶，在睡覺之前喝一杯溫奶對睡眠是有幫助的。牛奶的那個在含有兩種物質(zhì)，一種是色氨酸，它可以促進大腦分泌出使人昏昏欲睡的五羥色胺。

　　食醋，長途旅行后，如果勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。這是因為醋中含有多種氨基酸和有機酸，有非常顯著的消除疲勞的功效，還可以加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，使人體得到放松，恢復(fù)疲勞。飲后靜心閉目，不久便會進入夢鄉(xiāng)。

　　萵筍，萵筍是一種口感爽脆，味道清新的蔬菜，不管是涼拌還是清炒都可以做成一道美食。除此之外，萵筍還中有一種乳白色漿液，這種白色的漿液具有神奇的安神鎮(zhèn)靜作用，非常適宜神經(jīng)衰弱和失眠者的人服用。