芋頭減肥期間能吃嗎

　　生芋頭在剝皮之后就會(huì)有一種粘手的感覺，這是其實(shí)是一種黏性蛋白。已經(jīng)有研究表明，芋頭的黏性蛋白可以幫助激活人體的巨噬細(xì)胞以及淋巴細(xì)胞等免疫功能，從而增強(qiáng)抵抗力。那么芋頭減肥期間能吃嗎?

芋頭減肥期間能吃嗎

　　芋頭在減肥期間是可以吃的。 每100克可食用芋頭的熱量為58大卡，而每100克可食用米飯的熱量為116大卡，同等重量的芋頭熱量比米飯低，再加上芋頭富含淀粉，也屬于主食類，因此在減肥期間可以用適量用芋頭代替米飯作為主食，來減少熱量的攝入。 另外，芋頭中含有豐富的纖維素，能夠增加飽腹感，并且促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、幫助排便，這些都是有利于減肥的。

　　減肥期間適當(dāng)?shù)某杂箢^是可以的，因?yàn)橛箢^中還有比較好多的膳食粗纖維，有助于促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，幫助幫助排泄吸收，同時(shí)具有比較強(qiáng)的飽腹感，可以減少食物的攝入量，以達(dá)到減肥的效果，芋頭可以直接煮熟食用，也可做成芋泥食用，但需注意，在食用芋頭時(shí)不可蘸糖或沙拉醬，以免攝入過多的糖分以及熱量，也達(dá)不到減肥的效果。

　　減肥期間是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯箢^的，但是也不要吃的過多，想要減肥，就需要控制飲食多運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)格的控制每天的飲食的總熱量，每餐只吃七分飽，不要吃熱量過高的食物，也不要吃甜食油炸的食物，最好都吃一些水果青菜雜糧，運(yùn)動(dòng)方面可以選擇仰臥起坐，俯臥撐，爬樓梯，長(zhǎng)跑等等。

減肥可以吃玉米嗎

　　減肥可以吃完全可以放心的吃玉米的，有些人認(rèn)為玉米淀粉太高，不能用作減肥食品。事實(shí)上，玉米非常適合節(jié)食者。它富含營(yíng)養(yǎng)和粗纖維，具有顯著的減肥效果。此外，玉米的價(jià)格相當(dāng)便宜。可以說，玉米是一種健康廉價(jià)的減肥食品。只要吃適量的這些食物。最重要的是堅(jiān)持下去，不要半途而廢。

　　減肥吃玉米是沒有問題的，玉米湯方便簡(jiǎn)單。如果你覺得不夠飽，前天晚上用玉米湯煮一塊新鮮玉米。建議你通過鍛煉、慢跑和瑜伽減肥。每天堅(jiān)持半分鐘以上。同時(shí)，限制高熱量食物的攝入，如麥當(dāng)勞、大米等。只要吃適量的這些食物。最重要的是要持之以恒.