孕婦吃什么蔬菜好

　　大家的日常生活飲食當(dāng)中，最離不開的無非就是蔬菜了，蔬菜可以提供給我們的身體所需要的很多營(yíng)養(yǎng)元素。對(duì)于所有孕婦而言，蔬菜其實(shí)也是在孕期必備的一種營(yíng)養(yǎng)品，不過蔬菜的種類如此多，孕婦吃什么蔬菜好呢?

孕婦吃什么蔬菜好

　　飲食盡可能廣泛多樣化。多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡。戒煙酒茶，不要接觸有毒物質(zhì)和輻射源。防止感冒等。忌辛辣食物。

　　多吃魚。尤其是鯽魚，魚腦，黑桃，多吃卷心菜，大豆，牛奶，蛋黃等。避免吃含明礬的食物如油條等 。注意這些有利于小孩腦細(xì)胞的發(fā)育，注意首先保證休息時(shí)間和質(zhì)量。

　　在孕早期(就是孕后的三個(gè)月，第四個(gè)月可以補(bǔ)充鈣片)注意攝入葉酸，因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時(shí)缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發(fā)生兔唇，顎裂的機(jī)會(huì)也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜(如菠菜，生菜，蘆筍，小白菜，花椰菜等)，及動(dòng)物肝腎，豆類，水果(香蕉，草莓，橙子等)，奶制品等都富含葉酸。

　　芹菜，白菜等長(zhǎng)纖維菜類，有助于防止便秘。胎兒的骨骼，神經(jīng)，造血器官發(fā)育需要大量鐵，磷，鈣和各種維生素，所以孕期要注意補(bǔ)充這些物質(zhì)。除了飲食中多吃動(dòng)物肝，豆類，菠菜，貝殼類水產(chǎn)品和牛奶外，可適當(dāng)服些鐵劑，鈣片和維生素 A、B、C、D等、以防治貧血和缺鈣。

孕婦吃什么魚對(duì)胎兒好

　　魚類中含有豐富的蛋白質(zhì)和卵磷脂，而且脂肪含量比較低，孕婦可以通過吃魚來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)胎兒的發(fā)育有利。如果孕婦既往沒有吃魚過敏的現(xiàn)象，可以在懷孕期間吃各種魚類，包括海魚類，比如常見的鯽魚、烏魚、鯰魚都可以。孕婦在懷孕期間不光要吃魚還可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的瘦肉、蝦、奶、豆制品，做到不偏食、不挑食才能攝取更全面的營(yíng)養(yǎng)。生活中注意休息，不要熬夜，避免受寒，定期檢查。

　　對(duì)于懷孕后有生育要求的女性，通常在懷孕3個(gè)月以后需要多食用高蛋白類食物，補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)所需。魚是孕婦最佳的選擇，因?yàn)轸~是屬于高蛋白質(zhì)，同時(shí)又不會(huì)有明顯的不良反應(yīng)，也沒有毒性。所以，女性在懷孕期間可以吃鯽魚、烏魚、草魚、多寶魚以及鱸魚，這些魚對(duì)身體都比較好。但是建議盡量吃清蒸魚或者直接喝魚湯，不建議吃麻辣水煮魚。