瑜伽并非女性專屬男人練瑜伽的好處

　　練習(xí)瑜伽可以讓一個(gè)人的身體和精神都得到一定的放松，瑜伽不但可以強(qiáng)身健體、幫護(hù)助塑造完美身形，同時(shí)還能夠緩解人的生活壓力，驅(qū)走生活中的煩躁。那么，瑜伽并非女性專屬男人練瑜伽的好處有哪些?

瑜伽并非女性專屬男人練瑜伽的好處

　　1.預(yù)防肥胖

　　在天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候我們會(huì)胃口大開，在不經(jīng)意間就會(huì)攝入大量的脂肪，其實(shí)冬天身體所需要的能量與夏季并沒有多大差別，只是冬天運(yùn)動(dòng)的比較少，瑜伽通過各種前彎后仰、左右扭轉(zhuǎn)的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調(diào)整內(nèi)分泌，使人產(chǎn)熱能力增加，幫助我們更好地控制食欲，防止身體發(fā)胖。

　　2.美容

　　瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。

　　3.釋放壓力

　　定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學(xué)員都認(rèn)為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)，充分享受人生。

　　4.對(duì)于肥胖者需要減肥的人來說，練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)自己的意志力，有利于控制飲食。并且瑜伽可以消耗過多的脂肪，也是有利于減肥的。

練瑜伽能減肥嗎

　　練瑜伽最忌諱三天打魚兩天曬網(wǎng)，只有規(guī)律地練習(xí)才能讓我們的身體去適應(yīng)練習(xí)節(jié)奏，產(chǎn)生肌肉記憶力，不然很可能幾天不練就讓你僵硬到自我懷疑。

　　一旦開始練瑜伽，最好每周練習(xí)3—5次以上，每次時(shí)間40—60分鐘以上，循序漸進(jìn)，堅(jiān)持練習(xí)才能看見勝利的曙光。

　　瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷，建議先進(jìn)行基本的力量訓(xùn)練后再練瑜伽。

　　需要飲食與運(yùn)動(dòng)配合：減肥主要需要依靠消耗熱量來實(shí)現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運(yùn)動(dòng)。