陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)及調(diào)養(yǎng)

　　陰虛體質(zhì)的人，一般都會(huì)出現(xiàn)體型消瘦，手腳心發(fā)熱的情況，所以這一類人一般都非常容易上火，無(wú)緣無(wú)故的上火，極有可能是肝火旺盛導(dǎo)致的，那么陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)及調(diào)養(yǎng)是什么？

陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)及調(diào)養(yǎng)

　　陰虛體質(zhì)多主要表現(xiàn)為型體削瘦，手腳心發(fā)熱，口燥喉干，頭暈眼花，虛煩難眠，睡覺盜汗，兩顴猩紅，大便干躁，小便發(fā)黃，舌色紅、苔少，脈細(xì)數(shù)，服用辛辣食物溫燥或煎炸之品則熱等病癥。

　　陰虛者主要表現(xiàn)為陰津不夠，人體呈少水情況，以至眼睛干澀、鼻干、口干舌燥、皮膚不光滑、頭發(fā)干枯毛躁等。其典型癥狀是心煩易怒、失眠多夢(mèng)、頭暈?zāi)垦�、腰酸腿軟、小便次多量少、心率偏慢、睡覺盜汗、手腳心發(fā)熱、耳鳴等。

　　除此之外，陰虛體質(zhì)者還非常容易“容易上火”，主要表現(xiàn)為性情急躁，心煩易怒，心態(tài)易波動(dòng)，無(wú)緣無(wú)故就需要來(lái)“肝火”。因此 ，陰虛者應(yīng)當(dāng)常常提示自身安神助眠定志，長(zhǎng)期保持心理狀態(tài)，也要學(xué)好立即遷移消極情緒。

　　規(guī)律作息、陰潛陽(yáng)。留意飲食搭配、大便和平時(shí)作息時(shí)間的規(guī)律性，此外也要留意工作中和歇息的合理安排時(shí)間，遵照自然界和身體的自然法則，尤其是夜里有品質(zhì)的睡眠質(zhì)量，是防止人體陰物質(zhì)外流的合理方式。

　　健身運(yùn)動(dòng)大量出汗、針灸理療去濕氣。運(yùn)動(dòng)后大量出汗是去祛濕氣比較立即的方式，此外，還能夠根據(jù)康復(fù)理療的方法，去除身體的體內(nèi)濕氣，如中藥材浴足、拔罐、拔罐、經(jīng)絡(luò)按摩、穴道埋線等。需要留意的是，在健身運(yùn)動(dòng)或針灸理療前，最好是適當(dāng)飲用水，以通暢代謝安全通道。

陰虛體質(zhì)如何調(diào)理？

　　1、藥物調(diào)養(yǎng)：可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。如肺陰虛，宜服百合固金湯;心陰虛，宜服天王補(bǔ)心丸;脾陰虛，宜服慎柔養(yǎng)真湯;腎陰虛，宜服六味丸;肝陰虛，宜服一貫煎。

　　2、精神調(diào)養(yǎng)：陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無(wú)”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中，對(duì)非原則性問(wèn)題，少與人爭(zhēng)，以減少激怒，要少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠(yuǎn)離城市喧囂

　　3、環(huán)境調(diào)攝：陰虛體質(zhì)的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過(guò)，夏熱難受，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。

　　陰虛體質(zhì)的人平素適當(dāng)進(jìn)些滋補(bǔ)陰液以及甘涼滋潤(rùn)的食物，如糯米、藕、黑木耳、銀耳、甘蔗、梨、百合、山藥、枸杞、麥冬、鱉、龜肉、海參、阿膠等�？蛇x用枸杞、百合、銀耳、麥冬、山藥?kù)沂葚i肉、鴨肉、豬肺湯。忌食辛辣刺激性、溫?zé)嵯阍铩⒓逭ǔ幢�的物�?少食過(guò)分溫?zé)嵩餆岬氖澄�，以免耗傷人體陰液，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。