孕婦吃什么對(duì)胎兒大腦發(fā)育好

　　每個(gè)父母都希望自己的孩子健康聰明，因此很多女性朋友在懷孕期間就會(huì)吃各種對(duì)寶寶發(fā)育好的食物。不過還有很多朋友對(duì)于這方面的了解并不是很多，因此也不太了解吃什么對(duì)寶寶好。那么，孕婦吃什么對(duì)胎兒大腦發(fā)育好呢?　　

孕婦吃什么對(duì)胎兒大腦發(fā)育好

　　1、蛋白質(zhì)：參與細(xì)胞組成，是腦細(xì)胞組成的主要原料之一，包括動(dòng)物瘦肉、海魚、雞蛋、牛奶、大豆、小米等。2、脂肪：腦神經(jīng)纖維發(fā)育不可少的物質(zhì)，包括植物油、牛奶、牛肉等。3、碳水化合物：腦細(xì)胞代謝的物質(zhì)基礎(chǔ)，包括玉米、葡萄干、香蕉、蘋果等。4、此外，還有微量元素：鋅、鈣、銅、鐵等。眾多的維生素等，都是胎兒腦部發(fā)育需要的。

　　懷孕前8周，腦部形成期。這是胎兒的腦組織逐漸形成，孕婦要攝取均衡營養(yǎng)，給胎兒孕育良好的環(huán)境。多吃含有蛋白質(zhì)，藻類的DHA食物，營養(yǎng)全面均衡，不挑食，少食多餐，保證充足睡眠時(shí)間。

　　懷孕20周，腦細(xì)胞增殖期。這個(gè)階段正是準(zhǔn)媽媽與胎兒互動(dòng)的最佳時(shí)間，給予胎兒良好的刺激，讓胎兒形成良好的神經(jīng)回路，協(xié)助腦細(xì)胞朝向良性發(fā)展。準(zhǔn)媽媽爸爸和胎兒每天進(jìn)行對(duì)話，撫摸肚里的胎兒，可以給胎兒講故事，放輕柔的音樂，是提升胎兒智力很好的方法。

　　懷孕30周，腦細(xì)胞活潑期。在這一階段，準(zhǔn)準(zhǔn)媽媽可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量。多到公園，森林，空氣好的地方散散步，做做瑜伽，孕婦操等。來刺激胎兒的前庭覺，促進(jìn)大腦發(fā)育�！　�

孕婦吃什么對(duì)寶寶好

　　鵪鶉。在懷孕期間，孕婦營養(yǎng)營養(yǎng)需要全面。不過，想要讓胎兒腦部發(fā)育更為完善，那么有針對(duì)性的營養(yǎng)補(bǔ)充也是必須的。比如食用鵪鶉。鵪鶉肉也曾被用于藥用。關(guān)鍵在于鵪鶉湯能夠利于胎兒的腦部發(fā)育。卵磷脂是胎兒腦部發(fā)育所需要的，然而在鵪鶉肉中就存在較多的卵磷脂。

　　海產(chǎn)品。胎兒腦部發(fā)育需要多種微量元素。在懷孕期間，我們也建議孕婦適當(dāng)食用海產(chǎn)品。不過有些高蛋白類型的海產(chǎn)品可能會(huì)引發(fā)過敏問題。孕婦在食用之前，還是要熟悉自己的體質(zhì)，防止出現(xiàn)過敏反應(yīng)。海產(chǎn)品中含有鈣磷鐵等元素，這些對(duì)于腦部神經(jīng)的發(fā)育有很大的幫助。孕婦們還是適當(dāng)食用這些補(bǔ)腦食物吧。

　　芝麻。在飲食選擇中，要是女性懷孕期間常常出現(xiàn)抽筋的問題，那么很可能是缺鈣。我們建議孕婦食用芝麻。芝麻對(duì)于通腸胃也有一定功效。想要讓胎兒更聰明，適當(dāng)食用芝麻也是有好處的。在烹飪過程中，適當(dāng)加點(diǎn)芝麻，補(bǔ)血且健腦，特別不錯(cuò)。