霜降艾灸養(yǎng)生如何理解

文章目錄

一、霜降艾灸養(yǎng)生如何理解

1. 霜降艾灸養(yǎng)生如何理解

2. 判斷好艾條的標(biāo)準(zhǔn)

3. 霜降艾灸哪些穴位

二、霜降養(yǎng)生吃什么食物

三、霜降養(yǎng)生該做什么

霜降艾灸養(yǎng)生如何理解

1、霜降艾灸養(yǎng)生如何理解

作為秋季的最后一個(gè)節(jié)氣,霜降是秋季到冬季的過渡。此時(shí)已是深秋,外界天冷、陰氣重,老年人抵抗力也會(huì)隨之下降,容易出現(xiàn)怕冷、腰背發(fā)涼等陽虛癥狀,民間有諺語“一年補(bǔ)透透,不如補(bǔ)霜降”。霜降時(shí)最佳的外用進(jìn)補(bǔ)手段就是艾灸,適當(dāng)艾灸可平喘鎮(zhèn)咳、溫陽散寒,提升機(jī)體抵抗力。大家需要掌握正確的艾灸方法,可幫您更好地進(jìn)行艾灸保健。

2、判斷好艾條的標(biāo)準(zhǔn)

艾條不是越陳越好新艾氣味辛烈。含揮發(fā)油多,燃燒快,火力強(qiáng),煙大,容易傷及皮膚和血脈;陳艾含揮發(fā)油少,燃燒緩慢,火力溫和,煙少,艾灰不易脫落,故臨床上多采用陳艾而少用新艾。但是,艾條不是越陳越好,5年的陳艾已經(jīng)是極限了。如果放的更久,艾草的味道和藥效都會(huì)大打折扣。此外,由于成本的原因,廠家一般也不會(huì)生產(chǎn)大于5年的陳艾條,所以市場上宣稱時(shí)間大于5年的,大都只是噱頭,不可輕信。而且,艾條放置時(shí)間過久,功效也會(huì)減弱,一般老年人使用3～5年的艾條即可。

3、霜降艾灸哪些穴位

霜降時(shí)節(jié)是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點(diǎn),也是陽氣由收到藏的過渡,養(yǎng)生時(shí)應(yīng)注意做好“外御寒、內(nèi)清熱”,這是關(guān)鍵。因?yàn)?霜降時(shí)節(jié)的氣候特點(diǎn)是外寒內(nèi)熱,氣溫漸低,但心里有燥熱的感覺,這是“秋行夏令”的結(jié)果。因此在霜降時(shí)節(jié)要注意增添衣物。

霜降時(shí)節(jié)可以施灸肺俞穴,如果肩膀肌肉僵硬,酸痛,可以加灸天柱穴、肩髃穴、大椎穴。

3.1、灸肺俞穴::位于第三胸椎棘突旁開1.5,左右各一,屬膀胱經(jīng)功效:能理氣寧心,散發(fā)肺臟之熱,清肺止咳。

灸此穴位如果有家人輔助,可以用一個(gè)雙孔竹制艾灸盒施灸,也可以用一個(gè)雙聯(lián)隨身灸綁縛施灸。

3.2、灸天柱穴:位于后頭骨正下方凹處,也就是頸脖子處有一塊突起的肌肉(斜方肌),此肌肉外側(cè)凹處,后發(fā)際正中旁開約2厘米左右即是此穴。

功效:明目醒神,緩解不適感。

3.3、大椎穴:第7頸椎棘突下凹陷中。功效:提高身體的免疫力。

肩髃穴:上臂外展90度時(shí),在肩部最高點(diǎn)前下緣的凹陷處。功效:疏散經(jīng)絡(luò)風(fēng)濕,活血化瘀。

霜降養(yǎng)生吃什么食物

1、柿子:在我國的一些地方,霜降時(shí)節(jié)要吃紅柿子,在當(dāng)?shù)厝丝磥?這樣不但可以御寒保暖,同時(shí)還能補(bǔ)筋骨,是非常不錯(cuò)的霜降食品。還有“霜降吃丁柿,不會(huì)流鼻涕。”的說法。柿子營養(yǎng)價(jià)值很高,所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。

2、白蘿卜:霜降節(jié)氣的到來意味著冬季將要到來,養(yǎng)生首先推薦白蘿卜。“冬吃蘿卜夏吃姜,不要醫(yī)生開藥方”中說的就是蘿卜所具有的功效。中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜性涼、味甘,具有清熱生津、下氣寬中、開胃健脾、順氣化痰之功效。

3、秋梨:霜降時(shí)節(jié)吃秋梨是個(gè)不錯(cuò)的選擇。梨味甘性涼、微酸,具有清熱生津、潤肺化痰的功效,是防治秋燥的佳果。

梨能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài),還能軟化血管。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

霜降養(yǎng)生該做什么

1、防秋燥:大家都知道秋天的季節(jié)比較干燥,甚至每天都會(huì)刮風(fēng),尤其是北方更為明顯,連我們的皮膚到了秋天就會(huì)用一些補(bǔ)水的護(hù)膚品,皮膚都需要補(bǔ)水,更何況我們的身體呢?這就說到了肺,肺喜歡濕潤的環(huán)境,所以秋天咳嗽的比較多,尤其是老人跟孩子,秋天要多食用一些潤肺的食物,調(diào)理身體才最好。

2、防濕邪:剛?cè)肭锏臅r(shí)候由于夏天剛剛結(jié)束,所以雨水也不會(huì)有所減少。此時(shí)須防濕氣陰邪,困傷脾陽而發(fā)生水腫或腹瀉癥狀。如果剛?cè)肭锞鸵驗(yàn)椴缓煤妙A(yù)防就傷到了脾胃,就會(huì)為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作種下病根,所以秋季防濕也很關(guān)鍵。

秋季養(yǎng)生防濕主要應(yīng)以祛濕化滯、有益于脾胃的食物為主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

3、防秋郁:首先我們之前的生活規(guī)律不要輕易打亂,心情不好也要該做什么做什么,不能因?yàn)樾那椴缓镁褪裁炊疾蛔隽恕Ｈ缓笠�適當(dāng)吃些蛋白質(zhì)含量高的食物,比如:如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等。