運動的好處

　　運動對于每個人來說都是非常重要的，多做運動不但能夠增強抵抗力，而且還可以進行瘦身，所以在平時沒事的時候應該多運動，但是運動過后也有一些注意事項，那么運動的好處都有哪些?

運動的好處

　　運動能夠讓全身放松，全身性的運動可以不斷的改善以及提高人體各個器官的機能。身體機能得到改善，抵抗力就會增強，整個人就會精神百倍，神清氣爽�？傊�運動對于我們身體來說有著莫大的好處。

　　1、堅持運動的好處之有助睡眠

　　現(xiàn)代人壓力大,失眠的人很多。另外,隨著年齡的增長,人們的睡眠形式會發(fā)生變化,睡眠會變淺。有研究表明,每周4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性,睡眠質量比那些不愛運動的女性高50%。所以,堅持運動可謂一劑非常有效的“安眠藥”哦。

　　2、堅持運動的好處之控制體重、保持身材

　　運動是keep fit的必走途徑。運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量,運動過程中,消耗熱量,有減脂效果。此外,一些力量型的運動能夠很好鍛煉人的肌肉,增強代謝能力,使得日常能量消耗增加,避免熱量囤積形成脂肪,還會使得肌肉有線條感,讓人變得健美、陽光。

　　3、堅持運動的好處之延遲衰老、延長壽命

　　隨著年齡的增長,人體的各項功能都會有所衰退,而堅持運動會增加肌肉量,令人年老也能依然有一個好體魄,并且運動能讓身體各系統(tǒng)功能衰退速度變慢,延長壽命。國外報道,人到中年后,堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久。

　　4、堅持運動的好處之促進思維的活躍

　　堅持每天風雨無阻的鍛煉身體,表象是強健了體魄,靈活了肢體。其實,肢體的靈活會帶動大腦思維的靈活,持之以恒的鍛煉可以有效的促進腦細胞的活躍度,提升我們的智力水平,讓自己的思維變得更活躍。

　　5、堅持運動的好處之磨練意志

　　磨練意志與克服困難向來是是緊密相關的,進行體育運動,要實現(xiàn)強身健體,必須要克服重重困難,用刻苦的訓練鍛煉身體,用辛勤的汗水磨練意志,持之以恒、遵守規(guī)則,不可“三天打漁,兩天曬網”,只要堅持下去,一來達到了強身健體的目的,二來也磨練了自己堅韌的意志,塑造起了自身良好的個性心理。此外,經常進行體育鍛煉的人,會更加樂觀和熱情。

近期流行的運動項目有哪些

　　大眾健身操活動范圍涉及全身每個關節(jié)，在一節(jié)為50分鐘左右的課程中，健身者在音樂、燈光、教練的口令以及參與伙伴的鼓勵與帶動下進行有節(jié)奏的、循序漸進的有氧運動。大眾健身操可燃燒大量的脂肪，提高參與者的心肺功能，不失為減肥、保持體能、體型的選。

　　1、健身球

　　健身球是一種比較常見的運動方法,通過這種運動方法,能夠進行神經紊亂和腰背疾病以及就糾正體態(tài)的效果。而且健身球還能夠提高身體上某些肌肉方面的效果,所以這項運動也被人們廣泛的推廣,它不僅僅是一種理療的方法,也是一種新興的運動方法。

　　2、時速單騎

　　時速單騎是目前歐美國家非常流行的一種有氧健身運動,很多人將這種運動稱作為自行車上的舞蹈,通過運動的方法讓車輪不斷的進行旋轉,還能夠夠自己進行調節(jié)運動上面的負荷,運動量也可以做出相應的改變,既非常簡單,又動感十足,還能夠減少腰腹部上面的贅肉,達到健美下肢和提高心肺功能的效果,從而令人們的身體更加的健康。

　　3、瑜伽

　　瑜伽是如今比較常見的一種運動方法,也是一種修身養(yǎng)性的生活方法。在如今的中國,瑜伽就像是一種時尚的符號,帶領人們走向健康的生活。而且瑜伽是一種致力到追求身體上的高難度體位和姿勢的一種競技比賽,值得大家的喜愛。