立冬時(shí)節(jié)話養(yǎng)生

文章目錄

一、立冬時(shí)節(jié)話養(yǎng)生

二、立冬養(yǎng)生吃什么食物

三、立冬養(yǎng)生喝什么湯

立冬時(shí)節(jié)話養(yǎng)生

1、立冬時(shí)節(jié)養(yǎng)生要早睡早起

俗話說(shuō):“早睡早起身體好”,這句話在冬天更為適用。立冬以后,白天的時(shí)間越來(lái)越短,夜晚的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng),根據(jù)冬天這個(gè)特點(diǎn),早睡早起是非常有利于冬天的養(yǎng)生的。其實(shí),冬季養(yǎng)生最重要的就是保證充足的睡眠,因?yàn)槌渥愕乃�眠能夠幫助我們有效的恢�?fù)精力,放松身體。

2、立冬時(shí)節(jié)養(yǎng)生要做飯時(shí)少放鹽

很多朋友吃東西偏口重,在做飯時(shí)喜歡多放一些鹽,增強(qiáng)食欲。但是,在冬天我們是不宜多吃鹽的,因?yàn)槎�天的氣候比較干燥,很容易引起呼吸道感染,如果我們平常吃的飯菜中也含有很多鹽的話,就更容易誘發(fā)呼吸道的炎癥。

3、立冬時(shí)節(jié)養(yǎng)生要注意多吃水果

水果中一般會(huì)含有豐富的維生素,不僅對(duì)我們的皮膚非常好,讓我們的皮膚滋潤(rùn),而且還有助于促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)細(xì)胞活力。因此冬季多吃水果是非常有益的。比如柚子,有助于預(yù)防糖尿病;橙子,可以促進(jìn)消化,保護(hù)心肺健康;棗,具有健脾胃的功效。

4、立冬時(shí)節(jié)養(yǎng)生要多點(diǎn)水

冬天由于寒冷,排汗減少了,所以一些不愛(ài)喝水的朋友們更不喜歡飲水了,喝水的次數(shù)也減少了,好像根本就感覺(jué)不到渴一樣。這樣是不可以的。雖然我們身體排汗少了但是維持身體各部分器官的細(xì)胞依然在正常工作,依然需要水分,所以我們不能覺(jué)得不渴就不用喝水,那樣是不對(duì)的。每天最少要保持喝2000毫升的水,注意要喝溫水哦,這樣才能更好的保護(hù)身體。

5、立冬時(shí)節(jié)養(yǎng)生要出點(diǎn)汗

冬天動(dòng)植物都開(kāi)始了冬眠,它們就不用活動(dòng)了,但是我們不一樣,即使是冬天也要在天氣暖和的時(shí)候適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng)筋骨,這樣才能強(qiáng)身健體。也不至于待出毛病來(lái),鍛煉要得當(dāng),不要做一些過(guò)于猛烈的動(dòng)作,要?jiǎng)屿o結(jié)合,適宜就好。

立冬養(yǎng)生吃什么食物

1、立冬養(yǎng)生吃紅薯

紅薯系糧食中營(yíng)養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力,健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮,防止膠原病的發(fā)生。

2、立冬養(yǎng)生吃蘿卜

蘿卜含有較多的水分、維生素C,一定量的鈣、祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,蘿卜性涼味辛甘,入肺、胃二經(jīng),可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒,用于食積脹滿(mǎn)、小便不利等癥�？梢�(jiàn)蘿卜對(duì)調(diào)理脾胃作用非小,所以有“冬季蘿卜賽人參”之說(shuō),對(duì)冬季常見(jiàn)的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

3、立冬養(yǎng)生吃包心菜

包心菜其維生素C和鈣含量非常豐富。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳,是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝,十分有利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育。其多量維生素C能增強(qiáng)肌體抗癌能力。

立冬養(yǎng)生喝什么湯

1、當(dāng)歸生地羊肉湯

材料:當(dāng)歸15克、生地10克(中藥店有售),羊肉500克,生姜6片。

做法:中藥稍浸泡;羊肉洗凈,切塊,置加了姜蔥、紹酒的沸水中稍滾片刻,再洗凈。一起與生姜下瓦煲,加入清水2500毫升(約10碗量),武火滾沸后改文火煲約2小時(shí),下鹽便可。

功效:羊肉有益氣補(bǔ)虛、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、生肌健力、抵御風(fēng)寒的功效。當(dāng)歸干姜羊肉湯對(duì)血虛有寒而引起的腹中冷痛等有療效。

2、參麥甲魚(yú)湯

材料:甲魚(yú)1只(1000克)。人參3克,麥門(mén)冬6克。蔥、姜、料酒、鹽、胡椒粉、雞湯。

做法:宰殺甲魚(yú),洗凈,置沸水中煮15分鐘取出,順裙邊剖開(kāi)蓋,撕下甲魚(yú)蓋上粗皮,去頭及內(nèi)臟,洗凈,切成小塊。人參、麥門(mén)冬洗凈,切成薄片。把甲魚(yú)塊、人參片、麥門(mén)冬片同放大碗內(nèi),加蔥、姜、胡椒粉、料酒及雞清湯,蓋上剖下的甲魚(yú)殼,上籠蒸1小時(shí),去蔥、姜即可。

功效:補(bǔ)氣潤(rùn)肺,養(yǎng)陰生津。