一天吃葉酸的最佳時間

　　大家都知道女性如果在想要寶寶的時候，都會提前吃葉酸片，吃葉酸片可以有效的防止胎兒出現(xiàn)畸形的情況，而且孕婦作為一個特殊的群體，在懷孕期間有許多的注意事項。那么，一天吃葉酸的最佳時間是什么時候?

一天吃葉酸的最佳時間

　　女性在備孕或者是懷孕初期，需要及時服用葉酸，在一天中的任何時間都可以服用葉酸，能夠起到相同的功效，沒有特殊的時間規(guī)定。可以盡量選擇在每天的同一時間進行服用，比如每天早上或者是每天中午進行服用。女性在懷孕期間，一定要定期進行產(chǎn)檢，時刻關(guān)注胎兒的健康狀況，出現(xiàn)異常情況可以及時進行緩解治療。同時，一定要保證充足的睡眠時間，不能過于勞累，不能做重體力活，同時，在孕早期以及孕晚期要避免同房，以免導致流產(chǎn)。

　　婦女從懷孕前一個月至懷孕后三個月末增補葉酸預(yù)防神經(jīng)管畸形的效果最好，此時是胎兒中樞神經(jīng)的發(fā)育時期。由于我國育齡婦女體內(nèi)葉酸水平普遍較低，而且婦女懷孕后體內(nèi)葉酸水平將隨孕期增加而逐步降低，因此婦女從結(jié)婚時或計劃懷孕時開始服用，直到孕后三個月末比較合適，更早開始服用和延長服用時間對婦女本身也是有益的。經(jīng)產(chǎn)婦再次懷孕時，也應(yīng)從孕前1—3個月開始服用，以預(yù)防神經(jīng)管畸形的發(fā)生，有條件的孕婦可在整個孕期和哺乳期堅持服用，以利母體健康，胎兒及新生兒的成長發(fā)育

　　中國營養(yǎng)學會《中國居民膳食指南》指出，育齡女性應(yīng)從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克，并持續(xù)至整個孕期。所以，如果孕媽媽不屬于需要多補充葉酸的人群，你服用的葉酸片中的葉酸含量應(yīng)該是400微克(相當于0.4毫克)。如果孕媽媽對自己的情況不能準確判斷，一定要咨詢醫(yī)生的意見。

　　如果孕媽媽是服用單純的葉酸片，若有必要，孕媽媽同時還可以服用其他維生素，如維生素C、維生素E、維生素B12等。但如果孕媽媽同時吃的是含葉酸的多維片，那建議兩者交替服用，比如說一天服葉酸，一天服用多維片。

　　要注意的是，如果在早孕期你攝入的維生素A過量，也會導致寶寶發(fā)生出生缺陷。這種情況下，孕媽媽可以選擇部分含維生素前體β胡蘿卜素的復(fù)合維生素，胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化為維生素A，但不易引起中毒反應(yīng)。如果孕媽媽在長期補充多維片的同時，又服用強化了含多種維生素的孕婦配方奶粉，那孕媽媽就要學會計算兩者所包含的維生素的總量。所以，孕媽媽一定不要盲目補充，要注意看產(chǎn)品說明。

吃葉酸的禁忌有什么

　　吃葉酸的時候盡可能避免食用酸性的食物。這是因為酸性食物成分中含有豐富的維生素C，能夠加速葉酸的排放，會在一定程度上對葉酸的吸收產(chǎn)生影響。同時，服用葉酸片后需要注意不能喝咖啡和茶葉，也應(yīng)該盡可能避免食用過于刺激辛辣的食物。女性如果出現(xiàn)了孕吐現(xiàn)象，也應(yīng)該適當減少葉酸的攝入量。

　　在服用葉酸時，應(yīng)盡量避免吃酸性食物，因為酸性食物中含有豐富的維生素C，會加快葉酸的排放，影響吸收。孕婦在服用葉酸片后，不要喝咖啡，茶葉或一些辛辣、刺激的食物。而且如果出現(xiàn)孕吐現(xiàn)象，則需要減少葉酸攝入量。另外，偶爾有一些人在服用葉酸之后會出現(xiàn)瘙癢、腫脹、頭暈等過敏反應(yīng)、這時應(yīng)立即停藥并去正規(guī)醫(yī)院做檢查。

　　在腎功能正常的患者中，很少發(fā)生中毒反應(yīng)。偶可見過敏反應(yīng)，葉酸的過敏反應(yīng)嚴重的一些癥狀包括皮疹，瘙癢，腫脹，頭暈，呼吸困難。如果注意到任何不正常，就應(yīng)該馬上求醫(yī)。個別病人長期大量服用葉酸可出現(xiàn)厭食，惡心，腹脹等胃腸道癥狀。大量服用葉酸時，可出現(xiàn)黃色尿。葉酸口服可很快改善巨幼紅細胞性貧血，但不能阻止因維生素B12缺乏所致的神經(jīng)損害的進展，且若仍大劑量服用葉酸，可進一步降低血清中維生素B12含量，反使神經(jīng)損害向不可逆轉(zhuǎn)方面發(fā)展。

　　葉酸和其它營養(yǎng)元素同食可能會造成不穩(wěn)定。懷孕后，因怕營養(yǎng)缺乏，許多孕婦服用維生素丸。實驗表明，葉酸在酸性環(huán)境中易被破壞，在堿性和中性環(huán)境中比較穩(wěn)定;而維生素C及維生素B2、B6丸要在酸性環(huán)境中其中所含的維生素才能比較穩(wěn)定，如果在吃含葉酸的食物或葉酸補充劑時，同時服用維生素C及維生素B2、B6丸，由于二者的穩(wěn)定環(huán)境相抵觸，因此吸收率都會受影響。鑒于此，二者服用時間最好間隔半個小時以上。此外還要注意，在烹飪富含葉酸的蔬菜時，不要放醋，醋酸會破壞葉酸。