越餓越不能吃的幾種食物

　　牛奶和豆?jié){是不可以吃的，一般都需要在早上服用，對于減肥者來說，在晚上的時候是不可以喝牛奶和豆?jié){的，否則的話會更加胖，那么越餓越不能吃的幾種食物有哪些？

越餓越不能吃的幾種食物

　　1、牛奶和豆?jié){這兩種食物中含有大量的蛋白質，空腹飲用，蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到營養(yǎng)滋補作用。正確的飲用方法是與點心、面餅等含面粉的食品同食，或餐后兩小時再喝，或睡前喝均可。

　　2、酸奶空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。

　　3、香蕉香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利于身體健康。

　　4、糖糖是一種極易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人體短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，使血液中的血糖驟然升高容易導致眼疾。而且糖屬酸性食品，空腹吃糖還會破壞機體內的酸堿平衡和各種微生物的平衡，對健康不利。

　　5、柿子和西紅柿含有較多的果膠、單寧酸，上述物質與胃酸發(fā)生化學反應生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結石。

　　6、茶空腹飲茶能稀釋胃液，降低消化功能，還會引起“茶醉”，表現(xiàn)為心慌、頭暈、頭痛、乏力、站立不穩(wěn)等。

　　7、山楂和桔子含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿、噯氣、吐酸水。

粗纖維食物有哪些？

　　粗纖維食物是很好的健康食品，一般針對成年人與老年人的群體，對于疾病有很好的預防作用。粗纖維食物主要分為豆類、水果類、蔬菜類、菌類等等。

　　豆類：紅棗、黑豆、綠豆、蠶豆、小米、燕麥、高粱、核桃、花生、黃豆、青豆、木薯、赤豆等等

　　水果類：蘋果、柿子、菠蘿、草莓、普通、梨子等等

　　菜類：芹菜、韭菜、青椒、黃花菜、黃豆芽、蒜苗等等

　　菌類：香菇、木耳、金針菇、蘑菇等等

　　高纖維食物被譽為營養(yǎng)食品，不僅能補充身體的所需營養(yǎng)，而且不長脂肪。在日常中，我們就可以購買高纖維的食物，一般常見的高纖維食物有：粗糧類，例如大豆、燕麥、小麥、玉米;青菜類有芹菜、菠菜、油菜、白菜、菜花;深受歡迎的高纖維食物還有蘋果、胡蘿卜、筍、馬鈴薯、南瓜、香菇、薏米、黑豆、豌豆、苦瓜等等。這些高纖維食物不僅健康營養(yǎng)，而且口味俱佳，平時可以用來炒菜或者煲湯，都有很好的營養(yǎng)作用。

　　1、增加營養(yǎng)

　　高纖維的食物對于人體的腸道能起到潤滑的作用，可以補充身體中不可缺少的生命物質，尤其是腸道中的泛酸、尼克酸、核黃素都是重要的纖維素，高纖維的食物可以幫助腸道的生長繁殖。

　　2、減肥

　　很多女生想要減肥，都會選擇食用高纖維食物，因為高纖維的食物不僅可以補充所需營養(yǎng)，主要是低脂肪，很容易讓人感到飽腹。在使用后會比較快填充胃部。減肥熱量的進食，快速減少脂肪堆積，有減肥的功效。

　　3、防治便秘

　　如果進食不當、或者生活習慣問題，都很有可能導致便秘，而便秘很容易引起其他癥狀。高纖維的食物體積大，消化大，容易促進腸胃的挪動，將廢棄物排出，減少毒素，有很好的通便作用。

　　4、保護口腔

　　口腔問題是目前越來越被重視的身體部分，很多人如果進食不當或者沒有清潔口腔的習慣，都容易導致口腔肌肉酸軟，牙齒無力等等。高纖維的食物，不僅可以鍛煉口腔肌肉的運動，而且可以讓牙齒更加堅固，得到很好的保健作用。