秋天吃什么最滋養(yǎng),6種果蔬竟是營養(yǎng)全能王

　　過完寒露后，寒涼之氣會越來越明顯的。加上秋天干燥，這時最容易出現(xiàn)喉嚨不適和皮膚干癢的情況了。秋天空氣中的濕度會降低，我們身體中的水分也會缺失。所以應(yīng)該吃一些滋養(yǎng)的食物。那么，秋天吃什么最滋養(yǎng)呢?還有，下面有6種果蔬竟是營養(yǎng)全能王，一起來了解一下。

秋天吃什么最滋養(yǎng)

　　銀耳

　　中醫(yī)認(rèn)為，“燥”是秋季的主氣。秋天空氣中的濕度降低，我們身體中的水分不足又不去補充，就會導(dǎo)致夏天的暑濕不易散發(fā)，抵抗力變?nèi)酢?/P>

　　大自然是很愛護(hù)我們身體的，在四季節(jié)氣中都會產(chǎn)出應(yīng)時應(yīng)季的補養(yǎng)物。

　　百合

　　具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神之功效。常用于陰虛燥咳，勞嗽咳血，虛煩驚悸，失眠多夢，精神恍惚�，F(xiàn)代很多時候我們把它拿來煮粥或者煲湯吃。

　　是很多愛美女性的最愛，素食主義者秋天必吃首選。

　　推薦大家搭配粳米，銀耳，雞肉一起吃，可以潤肺幫助我們擺脫失眠等等情況，讓我們身體變得更舒暢!

　　山藥

　　老一輩的人經(jīng)常說：“白色山藥勝人參”

　　山藥是一個很好的食物，它作為補中益氣藥，具有補益脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱者進(jìn)補前食用。

　　我們手腳冰涼與體質(zhì)虛弱的朋友，可以在秋冬季應(yīng)該適度增加山藥的攝入量。

　　推薦大家搭配百合，白扁豆，木耳食用最佳。偷偷告訴你，蒸山藥其實連皮吃更好，褐色的皮還有很好的健胃的作用。

　　秋梨

　　秋梨就是我們家中常吃的鴨梨，味甘酸，性涼，歸肺胃經(jīng)功效生津潤燥，清熱化痰。主要治療熱病傷津煩渴、消除干渴，熱咳等。

　　李時珍《本草綱目》也寫到梨生吃清六腑之熱，熟吃滋五臟之陰。

　　對于有干渴癥的朋友們，非常適合食用。

　　注意梨子偏寒涼，可不能與開水或者螃蟹一起下肚，容易腹瀉，一天最多吃1個哦!身體寒涼的朋友盡量少吃或者煮來吃。

6種果蔬竟是營養(yǎng)全能王

　　1、番石榴。番石榴是最佳抗氧化的水果，番石榴果實中維生素C含量特高，每百克鮮果維生素C含量高達(dá) 330多毫克，還有豐富的維生素A、維生素B、礦物質(zhì)和纖維質(zhì)及鉀、鈣、磷、鐵等人體必須的微量元素。它還富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，能補充熱量。常吃能抗老化，排出體內(nèi)毒素、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)理生理機能。

　　2、香蕉。香蕉含有大量糖類物質(zhì)及其他營養(yǎng)成分，可充饑、補充營養(yǎng)及能量、保護(hù)胃黏膜、潤腸通便等。

　　3、芒果。芒果果實營養(yǎng)價值極高，維生素A含量高達(dá)3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，均為人體所必需。

　　4、冬瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜等瓜類蔬菜。從中醫(yī)角度來說，瓜類大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究顯示，多數(shù)瓜類蔬菜含水量都在90%以上，且富含多種礦物質(zhì)和維生素，能有效補充夏日流失的大量水分和營養(yǎng)。

　　5、大蒜、洋蔥等具有“殺菌”作用的蔬菜。夏季氣溫高，病菌滋生蔓延快，腸道疾病多發(fā)。這時多吃些韭菜、大蔥、香蔥、青蒜等“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。

　　6、番茄、茄子、芹菜、生菜等涼性蔬菜。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，夏天吃些涼性蔬菜有利于生津止渴，除煩解暑，清熱解毒，排毒通便。