小寒時節(jié)手腳冰冷怎么辦

小寒時節(jié)手腳冰冷怎么辦

1、小寒時節(jié)手腳冰冷要多做運動

運動也是個改善手腳冰冷的方法。在小寒時節(jié)稍稍運動,全身各個部位即可活動起來,促進人體血液循環(huán)和新陳代謝加速,從而解除手腳冰冷的情況。建議運動的話可以選擇輕運動進行,如慢跑、瑜伽、登樓梯、爬山、跳繩等運動項目都可以,切記不可運動過度及做些高難度的運動,不然會適得其反。因此說,運動其實是個保暖減緩手腳冰冷行之有效的方法。此外,如果你是上班族的話,可以工作40分鐘之后就站起來走一走,散散步,以便幫助血液循環(huán)。

2、小寒時節(jié)手腳冰冷要多泡腳

泡腳操作方法很簡單,也是改善手腳冰冷最有效的方法。具體操作為,選擇一個較深的盆,倒入37°左右的熱水,可以放生姜、紅棗、鹽等到盆中與腳一起浸泡,當你侵泡到20分鐘左右,身體就會感覺暖和了很多,這一現(xiàn)象表明你體內(nèi)的血液循環(huán)順暢,新陳代謝加速,可以很好的改善手腳冰冷現(xiàn)狀。當然腳在泡的時候,手可以揉搓雙腳,使得手也跟著暖起來了。

3、小寒養(yǎng)生要顧頭顧腳

保暖:照顧頭腳兩頭

小寒時節(jié),人們一定要注意天氣變化,防寒保暖,及時添加衣物,尤其是要注意頭部和腳部的保暖,以免惹來疾病。同時,天氣寒冷,慢性支氣管炎、冠心病、糖尿病、高血壓等慢性病患者應(yīng)尤其注意預(yù)防急性上呼吸道感染,一旦上呼吸道感染很容易合并其他癥狀如肺炎等。

特別提醒:

出門時,頭部保暖非常重要。戴頂帽子可有效防止身體的熱量從頭部散失,即使是頂單薄的帽子,其防寒效果也是很明顯的。

俗話說“寒從腳下生”,睡覺前用熱水泡泡腳,搓搓腳心,能在防寒保暖的同時解除疲勞、促進睡眠。

冬天天氣冷,有人習(xí)慣蒙頭睡覺,這樣是很不科學(xué)的。因為蒙頭睡覺會使被子內(nèi)氧氣變少,二氧化碳越積越多,易使人產(chǎn)生缺氧癥狀。

小寒這樣養(yǎng)生來年才會更健康

1、臘八粥補血養(yǎng)氣

很多人都知道寒冬要進補養(yǎng)生,進補本身沒有問題,不過盲目進補可不會產(chǎn)生好的養(yǎng)生效果,如果你對飲食養(yǎng)生并不是非常的了解,不妨試試這款簡單的養(yǎng)生粥,要知道臘八粥可是小寒的飲食中的養(yǎng)生佳品。臘八粥中含有小米、栗子、杏仁以及棗泥等營養(yǎng)食材,在小寒時節(jié)喝臘八粥不僅能益氣生津,同時對治療虛寒以及補血養(yǎng)氣也有很大的幫助,可作為日常早餐或晚餐的主食。

2、主張養(yǎng)腎氣為先

由于天氣比較嚴寒,加上冷空氣頻頻來襲,人體的腎氣很容易因此被耗傷,從而引起尿頻尿急、脫發(fā)以及健忘等癥狀,因此小寒養(yǎng)生主張以養(yǎng)腎氣為先。以當歸和生姜為主要原料的羊肉湯具有溫補血氣和驅(qū)寒的功效,尤其適合亞健康的現(xiàn)代人食用。

手腳冰涼必吃的抗寒美食

黑豆:黑豆的外形像我們的腎臟,而怕冷的人多半是腎氣較弱,因此,吃黑豆可以補腎氣。黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì),而且,也含有豐富的抗氧化物,并且它所含抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家告訴我們,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強機體免疫力和抗寒能力。

辣椒:這個大家都知道,冷的時候吃辣椒,立刻會感覺暖和很多。這是因為辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝,幫助人體抗寒抗潮。當人也要適量,否則會導(dǎo)致胃腸不適。

核桃:這個外形酷似人腦的食物不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,脂肪本身就是身體的能量來源之一,而且核桃中的這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。

烤紅薯:紅薯是我們餐桌上常見的美食,因為其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。所以,天期寒冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,立刻感覺會溫暖起來。