立春后如何護(hù)肝養(yǎng)陽

立春后如何護(hù)肝養(yǎng)陽

1、立春后如何護(hù)肝養(yǎng)陽之平和情緒

春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn),逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”,注意保護(hù)陽氣。因春屬木,與肝相應(yīng),所以在春季養(yǎng)生上主要是護(hù)肝。中醫(yī)認(rèn)為肝主情致,因此護(hù)肝要從心情著手,養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢,防止“肝火上升”。情緒不宜過于激動、興奮,要保持愉悅、平和,這有利于疏肝理氣。

2、立春后如何護(hù)肝養(yǎng)陽之飲食調(diào)理

2.1、多喝水:防止毒素?fù)p害肝臟。初春寒冷干燥易缺水,多喝水可補(bǔ)充體液,增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,多喝水還可促進(jìn)腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

2.2、飲食平衡:保障肝臟功能正常。不要暴飲暴食或常饑餓,這種饑飽不勻的飲食習(xí)慣,會引起消化液分泌異常,導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以,春季飲食要保持均衡,食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時(shí)還要保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果等。

3、立春后如何護(hù)肝養(yǎng)陽之運(yùn)動鍛煉

春季比較適合散步,散步時(shí)最好選在日出之后、日落之前,不拘于形式,不要太快,順其自然,不疲勞就好。邊散步邊做深呼吸,能振奮精神、興奮大腦,使下肢矯健有力,特別適合體質(zhì)比較好的中老年人和年輕人。慢跑也是不錯(cuò)的選擇,慢跑是春天最普遍而實(shí)用的運(yùn)動,對于改善心肺功能、調(diào)節(jié)血脂、提高身體代謝能力、增強(qiáng)機(jī)體免疫力和延緩衰老,都有良好的作用。

春天放風(fēng)箏相對于運(yùn)動來說,似乎娛樂性更強(qiáng)。放風(fēng)箏時(shí),通過手、眼的配合和四肢的活動,能達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體的目的,比較適合年輕人。此外,像打太極拳、做操、打球、騎車、仰臥起坐、退步行走等,都是非常適合在初春做的運(yùn)動項(xiàng)目。春季切忌運(yùn)動過量,以免汗出過多,傷及陽氣,有悖于“春夏養(yǎng)陽”之旨。

立春養(yǎng)肝吃什么食物

1、葡萄:葡萄中含有豐富的葡萄糖和維生素,本身就具有提高血漿白蛋白的作用。葡萄中的果酸能幫助消化,促進(jìn)食欲,同時(shí)對預(yù)防現(xiàn)代人高發(fā)的乙肝也有著很大的幫助。

2、檸檬:檸檬具有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒的功效,經(jīng)常適量食用可保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基的破壞,可有效地促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成,加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能,進(jìn)而起到養(yǎng)肝護(hù)肝的功效,但檸檬屬于酸性大的食物,對于胃酸多的人群,應(yīng)適量且慎食為宜。

3、醋:《本草綱目》說,醋“散淤血、治黃疸、黃漢”,還認(rèn)為能“開胃、養(yǎng)肝”。中醫(yī)認(rèn)為,酸能入肝,酸味的東西對肝臟有損害的人來說有修復(fù)作用,比如肝炎患者,有降低轉(zhuǎn)氨酶的作用,而且食醋還有開胃健脾,激發(fā)食欲的作用。但食醋一定要適量,一旦食用過量,就不利于肝細(xì)胞的再生修復(fù)了。

立春養(yǎng)肝護(hù)肝的食譜

1、蝦仁韭菜。配料:蝦仁30克,韭菜250克,雞蛋1個(gè),食鹽、醬油、淀粉、植物油、麻油各適量。

做法:蝦仁洗凈水發(fā)漲,約20分鐘后撈出淋干水分待用;韭菜摘洗干凈,切3厘米長段備用;雞蛋打破盛入碗內(nèi),攪拌均勻加入淀粉、麻油調(diào)成蛋糊,把蝦仁倒入拌勻待用。

炒鍋燒熱倒入植物油,待油熱后下蝦仁翻炒,蛋糊凝住蝦仁后放入韭菜同炒,待韭菜炒熟,放食鹽、淋麻油,攪拌均勻起鍋即可。

功效:補(bǔ)腎陽、固腎氣、通乳汁。(韭菜含用大量粗纖維,能刺激腸壁,增強(qiáng)蠕動,故這道菜益可作習(xí)慣性便秘患者之膳食。

2、胡蘿卜燉牛肉。原料:牛肉250克,胡蘿卜120克,鹽、胡椒粉、雞精、醬油適量。

制作:牛肉焯水,撇去浮末;涼水放入蔥、姜、蒜、胡椒粉、醬油,開鍋后放入牛肉,1小時(shí)后倒入胡蘿卜,燉半小時(shí)左右,臨出鍋放適量鹽和味精。

功效:消除疲勞,增強(qiáng)體能。