大雪節(jié)氣飲食養(yǎng)生

大雪節(jié)氣飲食養(yǎng)生

1、大雪節(jié)氣飲食養(yǎng)生:飲食清淡

冬天人們經(jīng)常吃一些高人力食物,但是這些食物往往會損傷人體,特別是在缺水的冬季中,經(jīng)常吃這些食物是會導(dǎo)致以為缺少水分,更加容易上火。所以為了不上火應(yīng)該多吃一些清淡食物,千萬不要過渡的追求重口味,為了健康著想,吃一些清淡食物為主。同時需要禁辛辣以及寒冷食物。

2、大雪節(jié)氣飲食養(yǎng)生:多食水果

冬季應(yīng)該多吃一些苦性食物以及酸性食物甚佳。同時還可以多吃水分含量高食物,比如一些甘蔗、梨、橙子等水果。這些不僅起到潤喉、潤肺效果,還能夠防止出現(xiàn)便秘現(xiàn)象,這些食物是冬天最佳水果。而且還可以多吃一些蘋果,蘋果當(dāng)中含有豐富的維生素,對人體起到抗老等作用。

3、大雪節(jié)氣飲食養(yǎng)生:少吃大魚大肉

經(jīng)常吃大魚大肉而沒有多吃蔬菜和水果的人也是非常容易上火。蔬菜和水果當(dāng)中含有豐富的維生素會促進膠原蛋白的合成,當(dāng)少吃這些食物的時候,很容易導(dǎo)致胃脹以及便秘上火情況發(fā)生。

4、大雪節(jié)氣飲食養(yǎng)生:多補充水分

天氣干燥,多補充水分不僅起到潤腸胃作用,還可以提高人體的免疫力。每天需要補充充足水分還可以起到排毒的效果。但是喝水的時候需要一個適度,量不能過多,過量飲水也是對人體健康帶來弊處。但值得注意,也不能等到非�？诟缮嘣飼r候才喝水,這時候人體體水分已經(jīng)極度缺水。因此,定時定量攝入適量水分,最好是分次飲水,讓水分充分被吸收。

5、大雪節(jié)氣飲食養(yǎng)生:多吃蜂蜜

蜂蜜當(dāng)中含有豐富的礦物質(zhì)元素、維生素和蛋白質(zhì),這些對于人體具有非常好的作用。同時蜂蜜還具有養(yǎng)顏通便等效果,在冬天吃蜂蜜是最適合的。平時蜂蜜可以用水便可以服用,還可以跟檸檬一起服用,對于皮膚也是有很大的好處。但是在吃蜂蜜的時候也需要一個適度,由于蜂蜜含糖分比較多,吃太多蜂蜜會導(dǎo)致牙齒長蛀牙。

大雪節(jié)氣的習(xí)俗

1、習(xí)俗一:大雪腌肉

有句俗語叫做“小雪腌菜,大雪腌肉”,大雪節(jié)氣的風(fēng)俗之一就是腌肉。“未曾過年,先肥屋檐”,說的是到了大雪節(jié)氣期間,會發(fā)現(xiàn)許多居民的門口、窗臺都掛上了腌肉、香腸等,形成了一道亮麗的風(fēng)景。大雪節(jié)氣一到,家家戶戶都要忙著腌制“咸貨”。無論是家禽還是海鮮,用傳統(tǒng)的制作方法,將新鮮的原料加工成香氣逼人的美食,以迎接即將到來的新年。

2、習(xí)俗二:喝紅薯粥

魯北民間有“碌碡頂了門,光喝紅黏粥”的說法,意思是天冷不再串門,只在家喝暖乎乎的紅薯粥度日。《本草綱目》有:“紅薯,補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰”的說法。

3、習(xí)俗三:觀河捕魚

大雪時節(jié),北方有“千里冰封,萬里雪飄”的自然景觀,南方也有“雪花飛舞,漫天銀色”的迷人圖畫。到了大雪節(jié)氣,由于氣溫越來越低,很多河流逐漸出現(xiàn)了封凍現(xiàn)象,人們可以在岸上欣賞封河風(fēng)光。同時大雪時節(jié)也是捕獲烏魚的好時節(jié)。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意什么

1、早睡早起

冬季日短夜長,要注意早臥遲起,不要熬夜,不要過早起床晨練,要“必待日光”。日出前,空氣中的氧氣較少、二氧化碳較多,不適宜晨練,一定要等待日出后才出來鍛煉身體。

2、護好頭部和腳部

大雪節(jié)氣,我們應(yīng)注意風(fēng)邪和寒邪的侵入,尤其是頭部和腳部,因為中醫(yī)認(rèn)為,人體的頭、胸、腳是最容易受寒邪侵襲的三個部位。頭部不注意保暖,寒氣會使血管收縮,人會出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀,還可能誘發(fā)腦血管病。胸部和腹部受寒之后,易折傷體內(nèi)陽氣,可能引發(fā)心臟病與胃腸病的發(fā)作。俗話說“寒從腳起”,大雪節(jié)氣也要注意足部的保暖。

3、穩(wěn)定情緒

情緒不穩(wěn)和起居無規(guī)律容易引發(fā)青光眼,這是一種致盲眼病,多發(fā)作在冬季寒冷的月份。所以,在冬季,一定要保持穩(wěn)定的情緒,避免精神緊張和過度興奮;起居也要有規(guī)律,早睡晚起,適度參加戶外活動、鍛煉身體。