大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)

大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1、大雪節(jié)氣養(yǎng)生要注意飲食調(diào)理

大雪節(jié)氣,室內(nèi)氣候干燥,新鮮蔬菜減少,會(huì)造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。因此,冬季應(yīng)多喝水,多吃水果和蔬菜。

在此節(jié)氣,人們?cè)陲嬍沉?xí)慣上,可以進(jìn)補(bǔ)了。進(jìn)補(bǔ)時(shí)在飲食上,適當(dāng)多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄?以便助于御寒。不過(guò),由于天氣干燥再加上飲食不當(dāng),很容易使人上火并患口瘡,還要注意控制數(shù)量。同時(shí),注意少吃肉食,多吃蔬菜和溫性水果,宜多喝粥。

2、大雪節(jié)氣養(yǎng)生要注意防寒保暖

大雪節(jié)氣,我們應(yīng)注意風(fēng)邪和寒邪的侵入,尤其是頭部和腳部。這是因?yàn)?一些疾病的發(fā)生,與不注意保暖有很大關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為,人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。

中醫(yī)理論認(rèn)為,頭是“諸陽(yáng)之會(huì)”。不戴帽的人,環(huán)境氣溫為15℃時(shí)從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%;若氣溫在4℃,從頭部散失總熱量占60%。天氣寒冷,會(huì)使血管收縮,人會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀。對(duì)于腦血管病人來(lái)說(shuō),寒冷很容易誘發(fā)腦血管病。由此可見(jiàn),頭部保暖非常重要。

3、大雪節(jié)氣養(yǎng)生要注意早睡晚起

進(jìn)入到冬天就更加需要增強(qiáng)自身的抵抗力和免疫力,才能夠抗好的抵抗寒冷的侵襲。進(jìn)入到冬季之后日短夜長(zhǎng),這時(shí)候應(yīng)該順應(yīng)氣節(jié),早睡晚期。晚上最好不要超過(guò)24點(diǎn)再休息,超過(guò)這個(gè)時(shí)間點(diǎn),人的機(jī)體免疫會(huì)不斷下降,所以太晚休息更容易患上疾病。因此在進(jìn)入到大雪節(jié)氣之后,應(yīng)該早點(diǎn)上床休息。

每天晚上在睡覺(jué)之前不妨泡泡腳,不僅能夠刺激腳部,還能夠促進(jìn)血液循環(huán),防止凍傷,就能夠提高機(jī)體抗寒能力。

4、大雪節(jié)氣養(yǎng)生要注意多喝溫水

多喝溫水不僅能夠促進(jìn)人體新陳代謝,而且還能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的毒素排出體外,能夠減少毒素吸收。所以在早晨來(lái)一杯溫水還能夠降低血液的粘稠度,預(yù)防心血管疾病等。若是覺(jué)得單純只是很水沒(méi)有味道,可以多喝梨水,不僅是能夠潤(rùn)肺潤(rùn)喉作用,特別的對(duì)于皮膚干燥起到滋潤(rùn)作用,同時(shí)還能緩解便秘。同時(shí)在早晨喝一杯蜂蜜水也是不錯(cuò)的效果,不僅能夠潤(rùn)燥而且還能解毒。

大雪節(jié)氣吃什么食物好

1、多吃蘿卜：在冬季我們不僅要滋補(bǔ)身體,同時(shí)也要講究“通”,也就是要保持氣血和經(jīng)脈的通暢。如果我們出現(xiàn)血瘀和經(jīng)脈不通的現(xiàn)象,那么我們就很容易患上各種疾病。那么,我們應(yīng)該如何解決這一問(wèn)題呢?

其實(shí),冬季進(jìn)補(bǔ)很簡(jiǎn)單,我們只要多吃蘿卜就可以了。蘿卜在民間又被稱(chēng)為“小人參”,蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,有這樣一句俗語(yǔ),冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開(kāi)藥方。因此,我們?cè)诙�季可以多吃點(diǎn)蘿卜,尤其是羊肉燉蘿卜對(duì)我們的身體健康特別好。

羊肉也是冬季進(jìn)補(bǔ)的佳品,蘿卜和羊肉搭配起來(lái)可以幫助身體補(bǔ)充陽(yáng)氣,溫暖我們的五臟六腑,蘿卜燉羊肉特別適合腎虛和脾虛的人群食用。

2、多吃大蔥：蔥姜蒜是生活中常見(jiàn)的調(diào)味料,很多人覺(jué)得它們辛辣刺鼻,不會(huì)去吃它們。其實(shí)大蔥雖然性溫味辛,但是可以幫助我們溫陽(yáng)解毒。我們?cè)诤�冷的冬季不妨多吃一些大蔥,不僅可以幫助我們預(yù)防風(fēng)寒感冒,同時(shí)也可以緩解頭痛鼻塞等癥狀。

大雪節(jié)氣喝什么茶好

1、紅棗茶。原料:紅棗適量。

做法:將紅棗水煎代茶。

功效:活血益氣,滋補(bǔ)陰陽(yáng)。

2、橘桂姜茶。原料:茶葉、橘皮、桂皮、茴香、鮮姜各適量。

做法:將前4味各取適量,鮮姜3～5片,加清水煮開(kāi),或用沸水沖泡浸燜后取汁。

功效:溫中散寒,行氣健脾。

3、香桃茶。原料:紅茶濃茶水半杯,香桃片2～3片,砂糖適量。

做法:香桃片放紅茶杯中稍浸片刻,后調(diào)入砂糖,可適當(dāng)加白開(kāi)水。

功效:暖胃健脾,驅(qū)寒氣,增進(jìn)食欲。

另外冬天由于天氣比較寒冷,人們?yōu)榱吮Ｅ?抵御寒冬,所以飲食也會(huì)發(fā)生變化,飲食上會(huì)偏向于高熱量,能夠使人感覺(jué)暖和的食物,但這會(huì)使得脂肪堆積,增加人體代謝脂肪的負(fù)擔(dān),所以冬季是人體心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)。