小暑節(jié)氣中醫(yī)養(yǎng)生

文章目錄

一、小暑節(jié)氣中醫(yī)養(yǎng)生

二、小暑節(jié)氣養(yǎng)生穿衣注意事項(xiàng)

三、小暑節(jié)氣喝什么飲料健康

小暑節(jié)氣中醫(yī)養(yǎng)生

1、小暑節(jié)氣中醫(yī)養(yǎng)生

注意養(yǎng)心。三伏天氣溫高,濕度大,天氣悶熱,氣壓低,患有心肌炎后遺癥的人易出現(xiàn)心律變緩、胸悶氣短等癥狀。養(yǎng)生要注意早睡早起,避免熬夜,氣弱脈弱的人要喝點(diǎn)生脈飲,或麥冬5克、西洋參3克、桂圓肉3～5克泡水喝。

防濕健脾胃。要注意對(duì)脾胃的保養(yǎng),脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜,注意肚臍不要受涼。小暑節(jié)氣是消化道疾病多發(fā)的時(shí)節(jié),在飲食調(diào)節(jié)上要改變飲食不節(jié),飲食不潔,飲食偏嗜的不良習(xí)慣,冷飲冷食不宜過多,一切都應(yīng)以適量為宜。

刮痧防暑。三伏天濕氣重,易出現(xiàn)嘔惡頭昏等病癥,可采取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布,上下刮背脊兩側(cè),或肋骨兩側(cè)或額頭,出現(xiàn)紫暗色即可,也可涂上清涼油刮�；蚍�用藿香正氣丸(水),多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲,出汗多要及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水。

2、小暑養(yǎng)生的食療

鹽蘿卜湯:

配料:胡蘿卜250克,鹽3克。

做法:在胡蘿卜中加鹽,并煮爛、去渣取汁,一天分3次服完,連服兩天。

按注:一方單用胡蘿卜加水煎湯也可。

主治:小兒消化不良,疳積。

大棗高粱粉:

配抖:紅高梁50克,大棗10枚。

做法:將大棗去核炒焦,高梁炒黃,共研細(xì)末,2歲小孩每次服10克,3-5歲小孩每次服15克,每天服2次。

主治:小兒消化不良。

粟米山藥糊:

配料:粟米20克,山藥10克。

做法:上述二味研細(xì)末,加水煮成糊1白糖適量調(diào)味服食。

主治:小兒消化不良。

蓮子百合煨豬肉:

配料:蓮子50克,百合50克,豬肉200克。

做法:將豬肉切成小塊,把蓮子、百合放入鍋內(nèi)加水,再加入調(diào)料,用旺火煮沸后,轉(zhuǎn)用文火燉1小時(shí)即成,食蓮子、百合、豬肉、喝湯。

此方清心利肺,對(duì)心力衰竭有療效。

3、小暑養(yǎng)生吃什么水果

西瓜。瓜瓤脆嫩,味甜多汁,含有豐富的葡萄糖、果糖、蔗糖、微量元素和多種維生素,有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效。果皮又可腌漬、制蜜餞。西瓜皮還能入藥,用來治療腎炎水腫、肝病黃疸、糖尿病。小暑期間天氣熱,西瓜是非常值得推薦的消暑果品。

山竹。被稱為“果后”,除了本身味道甜美之外,另一個(gè)主要原因是在古時(shí)東南亞醫(yī)藥中所擔(dān)當(dāng)?shù)慕巧?傳統(tǒng)上,山竹被人用來控制發(fā)燒的溫度及防止各種皮膚感染。而研究表示,山竹的果皮或外皮都蘊(yùn)含一種特殊的物質(zhì),不但具備抗氧化能力,也有助增進(jìn)免疫系統(tǒng)健康,令人身心舒暢。山竹具有降燥、清涼解熱的作用,健康人群都可食用山竹,但每天吃3個(gè)就足夠了。

櫻桃。應(yīng)季的櫻桃長得喜人,很招人喜歡。一般水果鐵含量較低,但每百克櫻桃中含鐵量達(dá)5。9毫克,有促進(jìn)血紅蛋白再生的作用,適合老人、小孩以及女性吃,可改善貧血。

小暑節(jié)氣養(yǎng)生穿衣注意事項(xiàng)

小暑之后,穿衣有什么宜忌?有些時(shí)髦的辣媽喜歡給寶貝凹各種炫酷造型,不足以衣物材質(zhì)是否舒適,其實(shí)這是不對(duì)的。

輕薄柔,透氣好。夏季服裝以輕、薄、柔軟為好。衣料的透氣性、吸熱性愈好,愈能有效地幫助人體散熱,使人穿著舒適而涼爽。

淺色衣,少吸熱。一些親子裝顏色炫酷,好不時(shí)髦。其實(shí),夏天宜穿淺色服裝,以避免吸熱。在強(qiáng)烈的陽光下,還要注意戴頂帽子哦。

空調(diào)房,勿貪涼。雖然夏季氣溫高,但室內(nèi)室外溫差大,在空調(diào)房呆久了出門要常備一件風(fēng)衣,在身熱汗出,汗孔開泄之時(shí),若需進(jìn)入低溫地方,就先披上外衣,以防受寒感冒。

去汗味,勤換洗。夏季天氣炎熱,大人和寶寶的身上都是汗?jié)n要及時(shí)清洗�？梢韵扔脟婌F器在有汗?jié)n的衣服上噴上一些食醋,過一會(huì)兒再洗,效果很好。將冬瓜一塊搗爛,倒進(jìn)布袋中,將其液汁擠出,用來搓洗沾有汗?jié)n的衣服,然后再用清水漂凈;把汗?jié)n衣服放在5%的食鹽水中浸泡1小時(shí)再輕輕揉搓,用清水洗凈。

小暑節(jié)氣喝什么飲料健康

1、瓶裝水飲料

以補(bǔ)充人體水分為主要功能。其中礦泉水能提供一定量的微量元素,純凈水因缺少人體必需的礦物質(zhì)、微量元素和益生菌,因此不宜經(jīng)常飲用。

2、碳酸飲料

主要成分包括碳酸、檸檬酸等酸性物質(zhì)和白糖、香料等,有些還含有咖啡因及人工色素等。碳酸飲料中除了糖能為人體補(bǔ)充能量外,幾乎不含其他營養(yǎng)素。

3、茶飲料

是以茶葉的萃取液、茶粉和濃縮液為主要原料加工而成的飲料,有茶葉的獨(dú)特香味,含有天然茶多酚、咖啡堿等有效成分,兼有營養(yǎng)、保健功效,是清涼解渴的多功能飲料。

4、喝果汁

飲料應(yīng)及時(shí)漱口,果汁飲料。是以水果為原料經(jīng)過物理方法制成的汁液產(chǎn)品。不同水果的果汁含有不同的維生素等營養(yǎng)物質(zhì),因而被視為一種對(duì)健康有益的飲料。其缺點(diǎn)是缺乏所有水果的纖維素和過高的糖分。