小滿節(jié)氣養(yǎng)生茶有哪些

文章目錄

一、小滿節(jié)氣養(yǎng)生茶有哪些

1. 小滿節(jié)氣養(yǎng)生茶有哪些呢

2. 小滿節(jié)氣養(yǎng)生粥有哪些

3. 小滿節(jié)氣的養(yǎng)生食療有哪些

二、小滿節(jié)氣養(yǎng)生水果有哪些

三、小滿節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么

小滿節(jié)氣養(yǎng)生茶有哪些

1、小滿節(jié)氣養(yǎng)生茶有哪些呢

1.1、藿香清熱茶

主要成分:鮮藿香、佩蘭、荷葉、竹葉、薄荷、蘆根、石斛七味各3克。

沖泡方法:洗凈切碎塊,沸水沖泡,濾出后當茶飲。

產(chǎn)品功效:此茶具有清熱祛濕、健脾養(yǎng)胃、生津止渴、預防中暑的功效。

功效清熱解暑,升發(fā)清陽,涼血止血;竹葉味甘淡、性寒;功效清熱除煩,生津利尿;益胃生津,滋陰清熱。

1.2、桔荷瘦身茶

成分:桔皮10克、荷葉15克、炒山楂3克、生麥芽3克。

制法:將所有材料放入500cc沸水中,小火煎煮20分鐘,去渣飲汁,溫服。

功效:強健脾臟、化體脂、降脂減肥。

1.3、和胃調(diào)脾茶

成分:白術(shù)3g、茯苓3g、薏苡仁3g、神曲2g、菊花2g、花茶3g。

制法:用上藥前五味的煎煮液400ml,沖泡花茶飲用,沖飲至味淡。

功效:除濕導滯,調(diào)和脾胃。

主治:脾胃失調(diào)而致胃脘脹滿、納呆食滯。

2、小滿節(jié)氣養(yǎng)生粥有哪些

2.1、荷葉粥

做法:鮮荷葉1張,大米100克,冰糖適量。鮮荷葉洗凈,切絲;大米淘洗干凈;鍋中倒入水,加大米、荷葉絲,煮成粥狀,加冰糖即可。

功效:清暑化濕,健脾和胃,適用于食欲不振、脘腹脹滿等。常食具有清熱養(yǎng)陰、滋補強壯功用,對肥胖人群尤其適用。網(wǎng)養(yǎng)生頻道推薦7道解暑養(yǎng)生夏日粥。

2.2、冬瓜粥

做法:將冬瓜500克去皮除瓤,切成小塊,粳米100克洗凈。少許熟火腿切成碎米狀。取鍋上火,放入麻油燒熱,下蔥末熗鍋,加入冬瓜、火腿末、清水、粳米,旺火煮沸后,再改用小火煮至成粥,以鹽調(diào)味后食用。

功效:此粥清熱、養(yǎng)胃、利尿。適用于治療暑熱煩悶、消渴、水腫、淋病等。

2.3、絲瓜粥

做法:先將大米放入鍋中用旺火燒開后,改用小火煮至六成熟。再將絲瓜洗凈去皮,切成豆粒大的塊加入到粥中,煮到瓜爛粥熟即可食用。

功效::絲瓜味甘性涼,可解暑除煩。食用絲瓜粥能防止暑熱、清熱化痰,利濕解毒。身熱煩渴、痰喘咳嗽的人,可多吃一些。

3、小滿節(jié)氣的養(yǎng)生食療有哪些

3.1、胡椒南瓜豬肚湯

南瓜切菱形塊,蔥切段、姜切片。將豬肚用鹽水洗凈,沖洗干凈,放入鍋內(nèi)涼水下鍋煮。放入蔥、姜、花椒、大料。將煮熟的豬肚撈出切片。鍋內(nèi)坐水放入豬肚片、南瓜塊、泡好的薏米,大火煮開。將煮熟的豬肚薏米湯盛出,放入胡椒粒上蒸鍋蓋上保鮮膜蒸10分鐘即可。

3.2、冬瓜草魚煲

冬瓜去皮,洗凈切三角塊,草魚剖凈,留尾洗凈待用。先用油將草魚(帶尾)煎至金黃色,取沙鍋一個,其內(nèi)放入清水適量。把魚、冬瓜一同放入沙鍋內(nèi),先武火燒開后,改用文火燉至2小時左右,湯見白色,加入食鹽、味精調(diào)味即可食用。

3.3、白鯽滾荷包蛋

白鯽魚宰洗凈,慢火煎至微黃,濺入少許清水,鏟起。雞蛋煎為荷包蛋狀,鏟起。起油,爆香姜片,加入清水1250毫升(5碗量),武火滾沸,下白鯽魚滾片刻,下荷包蛋,滾沸后撒入適量食鹽、胡椒粉便可。

小滿節(jié)氣養(yǎng)生水果有哪些

1、荔枝

荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖,總糖量在70%以上,具有補充能量、增加營養(yǎng)的作用。研究證明,荔枝對大腦組織有補養(yǎng)作用,能明顯改善失眠、健忘、疲勞等癥狀。

2、香瓜

香瓜是夏令消暑瓜果,其營養(yǎng)價值可與西瓜媲美。據(jù)測定,它除了水分和蛋白質(zhì)的含量低于西瓜外,其他營養(yǎng)成分均高于西瓜。

特別是芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量極高。多食香瓜,有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統(tǒng)的活動,促進內(nèi)分泌和造血機能。

3、櫻桃

櫻桃“先百果而熟”,富含碳水化合物、蛋白質(zhì),也含有鈣、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量,每百克高達6~8毫克,食用櫻桃具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。

4、桑葚

桑椹又名桑果,早在兩千多年前桑椹已是中國皇帝御用的補品。常吃桑椹能提高人體免疫力,具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效。

小滿節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么

1、進食要清涼

小滿時節(jié),應(yīng)預防濕邪致病,此時,可進食一些祛濕健脾的食物。除了食物進補,脾胃虛寒者還可將麥冬、菊花、金銀花等中藥材泡水服用。

2、運動有尺度

夏季運動需要把握好尺度,不宜在高溫悶熱環(huán)境下鍛煉,運動強度也不宜過大,不宜出汗過多,不能片面追求多出汗、多除濕的運動效果,要以運動后身體不感明顯疲乏、氣短為度。

3、注意濕熱病

小滿時節(jié)氣溫升高,首先要預防的便是熱病。都市生活節(jié)奏緊張,白領(lǐng)一族經(jīng)常熬夜加班,飲食不規(guī)律,加之重慶飲食辛辣油膩,久而久之人體內(nèi)便會產(chǎn)生內(nèi)熱。