雨水節(jié)氣養(yǎng)生法

文章目錄

一、雨水節(jié)氣養(yǎng)生法

1. 雨水節(jié)氣養(yǎng)生之飲食調(diào)節(jié)

2. 雨水節(jié)氣養(yǎng)生之起居保健

3. 雨水節(jié)氣養(yǎng)生之運(yùn)動(dòng)保健

4. 雨水節(jié)氣養(yǎng)生之穿衣保暖

5. 雨水節(jié)氣養(yǎng)生之心情調(diào)節(jié)

二、雨水節(jié)氣吃什么食物

三、有關(guān)雨水節(jié)氣的習(xí)俗

雨水節(jié)氣養(yǎng)生法

1、雨水節(jié)氣養(yǎng)生之飲食調(diào)節(jié)

春季氣候轉(zhuǎn)暖,然而又風(fēng)多物燥,常會(huì)出現(xiàn)皮膚、口舌干燥,嘴唇干裂等現(xiàn)象,故應(yīng)多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補(bǔ)充人體水分。由于春季為萬物生發(fā)之始,陽氣發(fā)越之季,應(yīng)少食油膩之物,以免助陽外泄,否則肝木生發(fā)太過,則克傷脾土。唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈在《千金方》中說:“春七十二日,省酸增甘,以養(yǎng)脾氣”。五行中肝屬木,味為酸,脾屬土,味為甘,木勝土。所以,春季飲食應(yīng)少吃酸味,多吃甜味,以養(yǎng)脾臟之氣�？蛇x擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。

2、雨水節(jié)氣養(yǎng)生之起居保健

起居有常,勞逸結(jié)合。即順應(yīng)自然,保護(hù)生機(jī)遵循自然變化的規(guī)律,使生命過程的節(jié)奏,隨著時(shí)間、空間和四時(shí)氣候的改變而進(jìn)行調(diào)整,使其達(dá)到健運(yùn)脾胃,調(diào)養(yǎng)后天,延年益壽的目的。

3、雨水節(jié)氣養(yǎng)生之運(yùn)動(dòng)保健

作息起居應(yīng)早睡早起,重視午覺。早春節(jié)氣仍然較為寒冷,不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。天晴時(shí)戶外鍛煉,可選擇散步、慢跑、打太極拳等較輕松的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)量以”微汗“為宜。

4、雨水節(jié)氣養(yǎng)生之穿衣保暖

雨水后,春寒料峭,老人小孩要”春捂“,預(yù)防”倒春寒“。”春捂“最重要的是捂好腿和腳,很多人習(xí)慣減衣服時(shí)先減幾條褲子,其實(shí)人體下半身的血液循環(huán)較差,容易遭風(fēng)寒侵襲,尤其是抵抗力弱的老人和兒童,受寒后,易引起感冒、哮喘等疾病。

5、雨水節(jié)氣養(yǎng)生之心情調(diào)節(jié)

雨水后,春風(fēng)送暖,致病的細(xì)菌、病毒易隨風(fēng)傳播,春季傳染病常易暴發(fā)流行。此外,變化無常的天氣,很容易引起人的情緒波動(dòng),對(duì)高血壓、心臟病、哮喘患者不利。應(yīng)采取積極的精神調(diào)攝養(yǎng)生鍛煉法,保持心靜平和、舒暢。

雨水節(jié)氣吃什么食物

1、大蒜:春季多吃蔥蒜不但有利于生發(fā)的需要,還能幫助身體抵抗更多外部的侵害。春季多感冒和病毒,大蒜卻含有抗菌成分——蒜氨酸和蒜酶這兩種有效物質(zhì)。蒜氨酸和蒜酶存在新鮮大蒜的細(xì)胞里,一旦把大蒜碾碎,它們就會(huì)互相接觸,從而形成一種沒有顏色的油滑液體———大蒜素。

2、薺菜:薺菜的營養(yǎng)價(jià)值很高,含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C,還含有黃酮苷、膽堿、乙酰膽堿等。薺菜含豐富的維生素C和胡蘿卜素,有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。還能降低血壓、健胃消食,治療胃痙攣、胃潰瘍、痢疾、腸炎等病。

3、小米:古人認(rèn)為:“小米湯賽參湯”,可見小米的營養(yǎng)價(jià)值之高,對(duì)于老弱病人和產(chǎn)婦來說,小米可以說是最理想不過的滋補(bǔ)佳品。同等重量的小米中含鐵量比大米高一倍,維生素B1比大米高1.5—3.5倍、維B2高1倍,而纖維素更比大米高出2～7倍。

有關(guān)雨水節(jié)氣的習(xí)俗

公歷每年二月十八日前后為雨水節(jié)氣。此時(shí),氣溫回升、冰雪融化、降水增多,故取名為雨水。

雨水節(jié)氣習(xí)俗上要吃什么?雨水節(jié)氣中的最后幾天就是民間所說的“二月二,龍?zhí)ь^”,人們吃龍須餅懷念大旱中因憫農(nóng)降雨而被罰壓在山下的天龍。

按照北方地區(qū)的舊俗,二月二這一天,人人都要理發(fā),意味著“龍?zhí)ь^”走好運(yùn),給小孩理發(fā)叫“剃龍頭”;婦女不許動(dòng)針線,恐傷“龍睛”;人們也不能從水井里挑水,要在頭一天就將自家的水甕挑得滿滿當(dāng)當(dāng),否則就觸動(dòng)了“龍頭”。普通人家在這一天要吃面條、春餅、爆玉米花、豬頭肉等,不同地域有不同的吃食,但大都與龍有關(guān),普遍把食品名稱加上“龍”的頭銜,如吃水餃叫吃“龍耳”;吃春餅叫吃“龍鱗”;吃面條叫吃“龍須”;吃米飯叫吃“龍子”;吃餛飩叫吃“龍眼”。