消除身體水腫瑜伽 怎么練瑜伽可以去除水腫

　　瑜伽是很好的養(yǎng)生保健方式，現(xiàn)在越來越多的人喜歡練習瑜伽，不僅可以調(diào)整自己的身形，也可以達到消除水腫作用，有一些人身材肥胖其實是水腫的原因造成的，白領人士就特別適合，自己在家里面也可以做一些簡單的瑜伽動作，讓水腫問題得到有效解決，讓身材恢復到好的狀態(tài)。

　　消除身體水腫的瑜伽有單腳肩立式，大家可以吸氣把兩個腿抬離地面，讓腳尖跨過頭部，一直到頭頂上方的時候就可以放下來，然后再吸氣一個腳朝上伸直，再呼氣還原到以前的動作，然后換另一個腳做相同的動作，再慢慢的還原，可以用仰躺式放松身體調(diào)節(jié)呼吸，在做這個動作的時候大家要注意不要太過勉強自己，安全最重要，能夠達到改善水腫和美容皮膚作用。

　　還可以做單腳向上伸直式，需要站在地上，然后把腰部背部伸直，慢慢彎下腰兩個手碰地并且需要穩(wěn)住重心，吸氣一個腳向上抬高，盡力抬高一些，然后保持一會兒再還原，還可以采用嬰兒休息式緩和呼吸放松身體，大家要注意的就是在完成動作的時候，兩個腳的膝蓋最好能夠伸的直一些，這樣按摩的效果可以變得更好。

　　想要消除身體水腫還可以采用踩腳踏車式，把兩個腳跨坐在瑜伽輔助器上面，身體慢慢躺下，兩個腳需要跨踩在輔助器上面再慢慢舉高，手抓住輔助器彎曲膝蓋，前后劃開。再做踩腳踏車的姿勢，一直到兩個腳發(fā)酸就可以停止，如果沒有輔助器大家可以用棉被折疊成一定的高度，然后放在腰部進行練習，效果也非常不錯。

　　上面給大家介紹的就是消除身體水腫的瑜伽有哪些，大家可以根據(jù)上面的方式進行練習，除了瑜伽消除水腫，大家還可以采用粗鹽去水腫方法，在洗澡的時候使用沐浴鹽按摩全身，消除水腫的效果可以變得更好，但是力度一定要輕一些，否則皮膚會變得非常粗糙，平時也要好好鍛煉身體，不要讓水腫問題出現(xiàn)。