冬季防感冒重在補(bǔ)充營養(yǎng) 營養(yǎng)均衡提高免疫力

　　冬季御寒防 感冒 怎么做?提高身體免疫力是最好的御寒防感冒方法，而營養(yǎng)均衡有助提高 免疫力 。所以，全球醫(yī)院網(wǎng)專家表示，冬季御寒防感冒，應(yīng)吃六類飲食補(bǔ)充營養(yǎng)。

　冬季御寒防感冒 應(yīng)吃六類飲食補(bǔ)充營養(yǎng)

　　1、薯類食品當(dāng)主食

　　薯類食品做主食能夠在飽腹的同時(shí)提供大量維生素C、 維生素B1 、鉀、膳食纖維等。而且紅薯含有具免疫促進(jìn)活性的黏蛋白，對(duì)于提高抵抗力很有幫助，冬季御寒防感冒自然沒問題。

　2、喝點(diǎn)酸奶

　　優(yōu)質(zhì)活菌酸奶能幫助人體免疫系統(tǒng)正常工作，因此每天喝2至3小杯酸奶，和 冬季感冒 問題說拜拜。

3、多吃豆類、雞蛋

　　蛋白質(zhì)是人體免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵物質(zhì)，抗體的本質(zhì)就是特殊功能的蛋白質(zhì)物質(zhì)，是冬季御寒防感冒的重要元素，其中，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來源于奶類、蛋類、魚蝦類、瘦肉和大豆及制品。因此要多吃豆類、雞蛋，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，養(yǎng)成每天堅(jiān)持喝牛奶、吃雞蛋的習(xí)慣。

　4、深色水果

　　維生素C、花青素對(duì)激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力很有效，因此預(yù)防感冒要多選擇富含維生素C和花青素的水果，如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。

5、多吃深綠色和橙黃色蔬菜

　　橙黃色蔬菜富含胡蘿卜素，可在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A可以增強(qiáng)人體上皮細(xì)胞的功能，對(duì)感冒病毒產(chǎn)生抵抗力，它可以強(qiáng)健咽喉和肺部的黏膜，保持它們正常的新陳代謝。

　　綠色蔬菜特別豐富的葉酸是免疫物質(zhì)合成所需的因子，而大量的類黃酮能夠和維生素C共同作用，能夠促進(jìn)干擾素等抗病毒物質(zhì)合成，預(yù)防冬季感冒。

　　6、常吃谷物、雜糧、海產(chǎn)品

　　鋅能增強(qiáng)細(xì)胞的吞噬能力，從而發(fā)揮殺菌作用。因此，冬季御寒防感冒，補(bǔ)鋅是不可少的環(huán)節(jié)。而谷物、雜糧中富含對(duì)免疫系統(tǒng)至關(guān)重要的鋅。

　　總之，冬季御寒防感冒重在補(bǔ)充營養(yǎng)，不妨試試以上六種飲食，積極做好預(yù)防冬季感冒的措施。