推薦冬季御寒的5大方法 多吃這些食物能御寒

冬季取暖有哪些方法？一整個(gè)冬季都是寒冷的，很多人想盡各種方法來御寒。冬季取暖的設(shè)備幾乎家家都有，下面就具體去看看冬季取暖的方法。

冬季取暖的5大方法

1、暖氣

暖氣是北方城市最常用的取暖方式，每年的11月份中旬幾乎北方各個(gè)城市都可以正常供暖。暖氣可以讓室內(nèi)溫度保持在20度左右。冬天開通暖氣時(shí)盡量要多開窗通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣流暢循環(huán)�？照{(diào)：空調(diào)也是比較常用的供暖方式，賓館，酒店，商務(wù)樓等在冬天多采用空調(diào)制熱方式進(jìn)行供暖。電暖風(fēng)：對(duì)于沒有供暖設(shè)施的老居民樓，農(nóng)村等，可采用電暖風(fēng)進(jìn)行供暖，電暖風(fēng)可以將電能轉(zhuǎn)化為熱能，讓室內(nèi)溫度迅速升高。

2、跳繩

跳繩取暖法。經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠的跳繩方式已成為當(dāng)下眾多屌絲們所追捧的取暖秘籍，吭哧癟度的跳上10分鐘著實(shí)會(huì)讓體溫燥熱起來，

3、吃火鍋

冬季取暖吃什么好呢？對(duì)于吃貨來說，火鍋絕對(duì)是性價(jià)比最高的取暖神器。氣逼人的天兒，點(diǎn)一桌火鍋在家里呼朋喚友的搓一頓，看這麻辣鮮香、熱氣翻騰的場(chǎng)景，你還會(huì)冷么，簡(jiǎn)直要爽到飆汗吶！

4、熱水袋

通過加熱水來 發(fā)熱 的的，也就是我們俗稱的熱水袋，跟傳統(tǒng)的熱水袋不同，電熱水袋省卻了添水的麻煩，只要插上電源等上10幾分鐘就能發(fā)熱，實(shí)際上是把里面的水煮開，所以一般溫度會(huì)很高。

5、烤火

冬季北方居民有烤火的習(xí)慣，尤其是農(nóng)村居民，這是不科學(xué)的。冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時(shí)，如果馬上用火烘烤會(huì)使血管 麻痹 、失去收縮力，出現(xiàn)動(dòng)脈瘀血、 毛細(xì)血管擴(kuò)張 、滲透性增強(qiáng)，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成 組織壞死 。

冬季養(yǎng)生小常識(shí)

1、冬季調(diào)養(yǎng)：冬季天氣雖然寒冷，但也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，但是要避免在一些不好的天氣中鍛煉，例如大寒、大雪、大風(fēng)、大霧。在鍛煉的過程中，要注意防寒保暖，不要讓陽氣外泄，要和冬天的自然氣候相適應(yīng)。

除此之外，冬天冷高壓影響下的造成，往往會(huì)有氣溫逆向增長的情況，這時(shí)候地表氣溫會(huì)降低，一些大氣污染物不能向大氣上層擴(kuò)散，會(huì)停留在底層，因此，早晨這個(gè)時(shí)候是不適宜在外鍛煉，尤其是對(duì)老年人來說，更加不適宜。

2、飲食調(diào)養(yǎng)：中醫(yī)認(rèn)為，心主苦，腎味屬咸，咸勝于苦，冬季是神經(jīng)旺盛的時(shí)候，因此飲食養(yǎng)生就要減咸味增苦味。冬季是飲食進(jìn)補(bǔ)的最佳季節(jié)，民間有“冬季進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”的說法，尤其是在冬至過后進(jìn)補(bǔ)最好。

3、起居調(diào)養(yǎng)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說到：“早臥晚起，必待日光。”意思是說，冬季適宜早睡晚起，因?yàn)樵缢�能養(yǎng)人體的陽氣，保持陽熱。在日常的活動(dòng)中，也要避免皮膚過多的暴露在寒冷的冬季之中。

另外，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)也主張冬季要節(jié)制房事的 保健 方法，古人也主張房事，在冬季最好要少，甚至是“ 無 ”最好。這充分的說明了，冬季節(jié)制房事能夠保護(hù)陰精，對(duì)于養(yǎng)生來說有重要的意義。

4、精神調(diào)養(yǎng)：科學(xué)研究證實(shí)，冬天容易讓人們的身心處于低落的狀態(tài)，這對(duì)健康來說極其不利，應(yīng)該通過一些有意義的活動(dòng)或是事情，讓我們的精神振奮起來。人們?cè)诙�季的時(shí)候要保持精神安靜自如的情況，不要因?yàn)槎�季枯木的衰敗和萬物凋零從而導(dǎo)致 抑郁 不換。

推薦四種御寒食物

1、海帶、紫菜

海帶、紫菜能促進(jìn)甲狀腺素分泌，進(jìn)而產(chǎn)生熱量。這是因?yàn)槿梭w的甲狀腺分泌物中有一種甲狀腺素，能使體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化加速，從而增加身體的產(chǎn)熱能力，增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝率，還能加快皮膚血液循環(huán)，抗冷御寒。

2、牛肉

牛肉性溫味甘，含有豐富的 維生 素A、維生素B和蛋白質(zhì)、脂肪、菸酸、無機(jī)鹽等。從中醫(yī)角度來看，牛肉具有補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。如果牛肉與黨參、北芪做成燉湯，不僅甘潤可口，補(bǔ)體虛、益氣血，還能使人體御寒能力增強(qiáng)。

3、核桃

核桃不但含有豐富的不飽和脂肪酸，還富含磷脂和 維生素E ，這不僅能促進(jìn)心臟健康，還能有助于抗寒。

4、動(dòng)物肝臟、胡蘿卜

動(dòng)物肝臟、胡蘿卜能使人體抗寒能力增加。這是因?yàn)楹�冷氣候能使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化，增加攝入維生素A和維生素C后，能使耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力增強(qiáng)，并有助于保護(hù)血管。而維生素A主要來自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。