寶寶吃什么健腦

　　寶寶在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該給寶寶吃一些健腦的食品。大腦是人體非常重要的器官，與人的精神、思維有著密不可分的關(guān)系。如果寶寶在小時(shí)候沒有注意大腦的發(fā)育，就有可能會(huì)影響到日后的智商水平。那么，寶寶吃什么健腦呢?

寶寶吃什么健腦

　　1.食用油

　　給嬰兒補(bǔ)腦最好的東西就是食用油，如果嬰兒已經(jīng)可以吃輔食，那寶媽就可以在給嬰兒做輔食的時(shí)候，放一些食用油，對(duì)于給嬰兒補(bǔ)腦有很大的幫助。因?yàn)榇竽X發(fā)育是離不開蛋白質(zhì)和脂肪酸的，而食用油的主要營(yíng)養(yǎng)成分就是這兩種物質(zhì)，而且還含有一些其它的微量元素，不僅可以給嬰兒補(bǔ)腦，還能補(bǔ)充身體需要的其它營(yíng)養(yǎng)。

　　2.木耳

　　木耳有黑木耳與白木耳之分。木耳的益智作用在《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有記載“木耳益氣不饑，輕身強(qiáng)智”。木耳中所含的營(yíng)養(yǎng)成分主要有：蛋白質(zhì)、脂類、糖類、鈣、磷、鐵、維生素，卵磷脂、及腦磷脂。其中維生素、無機(jī)元素、卵磷脂等不飽和脂肪酸是最主要的益智成分。食用白木耳益智為佳。

　　3. 雞蛋

　　雞蛋中含有豐富的膽堿維生素B復(fù)合物，能夠幫助提高記憶力。一個(gè)雞蛋中大概含有113毫克膽堿，是合成大腦神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的必要物質(zhì)，也是細(xì)胞膜的重要成分，對(duì)于大腦記憶力的維持有著重要作用。如果兒童每天早餐吃1～2個(gè)雞蛋，不僅可以強(qiáng)身健腦，還能使孩子在學(xué)習(xí)中精力旺盛。

哺乳期吃什么健腦

　　1、堅(jiān)果。堅(jiān)果當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分是非常豐富的，而且堅(jiān)果的種類有很多，在哺乳期間的時(shí)候女性可以多吃一些堅(jiān)果來健腦。在哺乳期間女性可以吃榛子，核桃，這些堅(jiān)果都有顯著的健腦功效，但是不要一次吃的太多。

　　2、碘。碘這個(gè)元素對(duì)腦力發(fā)育也有很多的作用，在哺乳期間的女性可以多吃一些海帶，紫菜等食物，這些食物也可以促進(jìn)腦力的發(fā)育。

　　3、牛奶。牛奶當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分是非常高的，在哺乳期間喝一些牛奶不光能夠攝取到身體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)成分還有健腦的功效，另外還能夠提高母乳的質(zhì)量。

　　4、海帶。補(bǔ)腦健腦可以多吃一些海帶，它含有大量的不飽和脂肪酸，還有一些牛碘酸存在，這些物質(zhì)都可以直接作用于人類的大腦，增加腦細(xì)胞活性，平時(shí)經(jīng)常食用可以起到良好的補(bǔ)腦健腦功效。